Từ vựng tiếng Hàn Seoul 6A · Bài 4 · Phần 1

gyu-chik-jeok-in yu-san-so un-dong-gwa gyun-hyeong jab-hin sik-dan-eun pyeong-saeng geon-gang-eul yu-ji-ha-neun gi-bon bi-gyeol-i-da.

Tập thể dục nhịp điệu đều đặn và chế độ ăn cân đối là bí quyết cơ bản để duy trì sức khỏe cả đời.

che-jil ui-hak-e tta-reu-myeon jang-gi-ui gi-un-e tta-ra gae-in-ui gyeol-dan-ryeok-gwa seong-gyeok theuk-seong-i da-reu-ge na-tha-nan-da.

Theo y học thể tạng, tùy vào khí vận của lục phủ ngũ tạng mà khả năng quyết đoán và tính cách mỗi người thể hiện khác nhau.

gu-seok-gi si-dae in-ryu-neun su-ryeop-gwa chae-jip-eul thong-hae ja-yeon geu-dae-ro-ui eum-sik-eul seop-chwi-ha-myeo saeng-jon-haet-da.

Nhân loại thời kỳ đồ đá cũ sinh tồn nhờ săn bắt và hái lượm, ăn các loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên.

geun-yuk hyeong-seong mit myeon-yeok che-gye gang-hwa-reul wi-hae yang-jil-ui dan-baek-jil seop-chwi-ga phil-su-jeok-i-da.

Để phát triển cơ bắp và củng cố hệ miễn dịch, việc hấp thụ chất đạm chất lượng cao là điều cần thiết.

gyeon-gwa-ryu-wa deung phu-reun saeng-seon-e phung-bu-han o-me-ga-sam-eun du-noe hoe-jeon-gwa gi-eok-ryeok hyang-sang-e kheun do-um-eul jun-da.

Omega-3 dồi dào trong các loại hạt và cá lưng xanh giúp não bộ hoạt động linh hoạt và cải thiện trí nhớ.

hae-jo-ryu-wa nok-hwang-saek chae-so-e-neun ppyeo-wa hyeol-aek geon-gang-e joh-eun mu-gi-jil-i ga-deuk-ha-da.

Rong biển và rau củ xanh vàng chứa chan các khoáng chất có lợi cho xương khớp và tuần hoàn máu.

than eum-sik-i-na ga-gong-yuk-eul ji-na-chi-ge seop-chwi-ha-myeon wi-heom-han bal-am mul-jil-e no-chul-doel su it-da.

Ăn quá nhiều đồ cháy khét hay thịt chế biến sẵn có thể khiến cơ thể phơi nhiễm với các chất gây ung thư nguy hiểm.

gim-chi-wa doen-jang gat-eun jeon-thong bal-hyo sik-pum-eun jang-nae yu-ik-gyun-eul neul-ryeo so-hwa-wa myeon-yeok-eul dop-neun-da.

Thực phẩm lên men truyền thống như kim chi và tương đậu giúp tăng lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch.

theuk-jeong yeong-yang-so-reul sik-dan-e-seo mu-jo-geon bae-je-ha-neun geuk-dan-jeok-in da-i-eo-theu-neun geon-gang-eul hae-chin-da.

Chế độ ăn kiêng cực đoan loại trừ hoàn toàn một chất dinh dưỡng nhất định ra khỏi thực đơn sẽ làm tổn hại sức khỏe.

ji-na-chi-ge jja-go gi-reum-jin sik-seup-gwan-eun go-hyeol-ap-gwa sim-hyeol-gwan byeong-eul yu-bal-ha-gi swip-da.

Thói quen ăn quá mặn và nhiều dầu mỡ rất dễ gây ra các bệnh cao huyết áp và tim mạch.

hwan-jeol-gi-e gi-ryeok-i soe-han bu-mo-nim-eul wi-hae han-ui-won-e-seo jeong-seong-kkeot bo-yak-eul ji-eo deu-ryeot-da.

Vào dịp giao mùa, tôi đã đến hiệu thuốc Đông y cắt thang thuốc bổ chu đáo cho cha mẹ đang suy giảm thể lực.

mu-deo-un sam-bok-deo-wi-e-neun sam-gye-thang-i-na jang-eo-gu-i gat-eun deun-deun-han bo-yang-sik-eul meok-go gi-un-eul cha-rin-da.

Vào những ngày hè oi ả nhất trong năm, người ta ăn các món bồi bổ bổ dưỡng như gà hầm sâm hay lươn nướng để lấy lại sinh lực.

je-cheol gwa-il-e phung-bu-han bi-tha-min ssi-neun phi-bu mi-yong-gwa phi-ro hae-so-e thak-wol-han hyo-gwa-ga it-da.

Vitamin C dồi dào trong hoa quả đúng mùa mang lại hiệu quả vượt trội cho việc làm đẹp da và xua tan mệt mỏi.

won-si in-ryu-neun mu-ri-reul ji-eo geo-dae-han maeng-su-reul sa-nyang-ha-yeo dan-baek-jil gong-geup-won-eul eot-eot-da.

Người nguyên thủy đã tụ họp thành bầy đàn săn bắt thú dữ khổng lồ để tìm kiếm nguồn cung cấp chất đạm.

yuk-ryu-wa in-seu-theon-theu-sik-pum-eul gwa-da seop-chwi-ha-myeon che-jil-i jeom-cha san-seong-hwa-doe-eo phi-ro-ga swip-ge ssah-in-da.

Ăn quá nhiều thịt và đồ ăn nhanh khiến cơ thể dần bị axit hóa, dẫn đến mệt mỏi tích tụ nhanh chóng.

che-jil-e tta-ra sang-che-e yeol-i manh-i mol-ri-neun sa-ram-eun si-won-han seong-jil-ui eum-sik-eul meok-neun geos-i joh-da.

Người có thể tạng tích nhiệt nhiều ở phần thân trên nên ăn các loại thực phẩm có tính hàn mát.

sik-seup-gwan-i geup-gyeok-hi seo-gu-hwa-doe-myeon-seo dang-nyo-byeong-gwa bi-man hwan-ja-ga kheu-ge neul-eo-nat-da.

Khi thói quen ăn uống bị Tây phương hóa nhanh chóng, số bệnh nhân tiểu đường và béo phì tăng vọt.

yeong-yang-sa-neun hak-saeng-deul-ui seong-jang-eul wi-hae mae-il gyun-hyeong jab-hin chin-hwan-gyeong geup-sik sik-dan-eul jjan-da.

Chuyên gia dinh dưỡng hàng ngày lên thực đơn bữa ăn học đường cân đối thân thiện môi trường cho sự phát triển của học sinh.

hyeong-je-ra-do sik-seong-i seo-ro dal-ra hyeong-eun mae-un eum-sik-eul joh-a-ha-go dong-saeng-eun dam-baek-han mas-eul chat-neun-da.

Dẫu là anh em nhưng khẩu vị lại khác nhau: người anh thích đồ cay nồng còn người em lại chuộng vị thanh đạm.

sae-khom-dal-khom-han cho-go-chu-jang yang-nyeom-eun mu-deo-wi-e ilh-eo-beo-rin sik-yok-eul dod-u-neun de geu-man-i-da.

Gia vị tương ớt chua ngọt rất tuyệt vời trong việc kích thích lại cảm giác thèm ăn bị đánh mất trong ngày hè oi ả.

mi-yeok-gwa da-si-ma gat-eun hae-jo-ryu-neun san-seong-hwa-doen mom-ui gyun-hyeong-eul mat-chwo-ju-neun dae-phyo-jeok-in al-khal-ri-seong sik-pum-i-da.

Rong biển và tảo bẹ là thực phẩm tính kiềm tiêu biểu giúp cân bằng lại cơ thể bị axit hóa.

gon-yak-gwa o-i-neun su-bun-i manh-go yeol-ryang-i nat-a da-i-eo-theu sik-pum-eu-ro an-seong-ma-chum-i-da.

Củ nưa konjac và dưa chuột nhiều nước lại ít calo nên là thực phẩm cực kỳ thích hợp cho người ăn kiêng.

thwi-gim-gwa phae-seu-theu-phu-deu-neun yeol-ryang-i nop-a gwa-da seop-chwi si bi-man-eu-ro i-eo-ji-gi swip-da.

Đồ chiên rán và thức ăn nhanh chứa lượng calo rất cao nên nếu ăn quá nhiều sẽ rất dễ dẫn tới béo phì.

hyeon-mi-bap-eun do-jeong-ha-ji anh-eun ssal-nun-i geu-dae-ro sal-a it-eo baek-mi-bo-da yeong-yang-bun-i phung-bu-ha-da.

Cơm gạo lứt giữ nguyên phôi mầm chưa qua xay xát nên giàu chất dinh dưỡng hơn nhiều so với gạo trắng.

wi-e bu-dam-eul ju-ji anh-eu-ryeo-myeon jam-deul-gi choe-so se-si-gan jeon-e-neun ya-sik-eul phi-hae-ya han-da.

Để không tạo gánh nặng cho dạ dày, nên tránh ăn đêm ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ.

ji-na-chi-ge yuk-sik wi-ju-ui sik-sa-man go-jip-ha-myeon dae-jang jil-hwan-ui bal-byeong wi-heom-i nop-a-jin-da.

Nếu cứ khăng khăng chỉ ăn thịt quá nhiều thì nguy cơ mắc các bệnh đại tràng sẽ tăng cao.

ja-sin-ui che-jil-e mat-neun eum-sik-eul gol-go-ru seop-chwi-ha-neun geos-i myeon-yeok-ryeok-eul ji-khi-neun choe-seon-ui bang-beop-i-da.

Hấp thụ đầy đủ các loại thực phẩm phù hợp với thể tạng bản thân là phương pháp tốt nhất để bảo vệ hệ miễn dịch.

sa-sang che-jil-eul pha-ak-ha-myeon jil-byeong-eul mi-ri ye-bang-ha-go che-ryeok-eul jeung-jin-hal su it-neun kheun i-jeom-i it-da.

Nắm bắt được thể tạng Sasang mang lại lợi thế lớn giúp phòng ngừa bệnh tật sớm và nâng cao thể lực.

pho-hwa ji-bang seop-chwi-reul jul-i-go bul-pho-hwa ji-bang-i deun sik-mul-seong gi-reum-eul sa-yong-ha-neun geos-i hyeol-gwan-e joh-da.

Giảm chất béo bão hòa và sử dụng dầu thực vật chứa chất béo chưa bão hòa sẽ rất tốt cho mạch máu.

hwan-gyeong bo-ho-wa geon-gang jeung-jin-eul wi-hae il-ju-il-e ha-ru-neun chae-sik-eul sil-cheon-ha-neun sa-ram-deul-i neul-go it-da.

Ngày càng nhiều người thực hiện ăn chay mỗi tuần một ngày để bảo vệ môi trường và tăng cường sức khỏe.

bom-i o-myeon si-gol a-nak-ne-deul-eun deul-phan-eu-ro na-ga hyang-geut-han ssuk-gwa naeng-i-reul chae-jip-haet-da.

Khi mùa xuân đến, các phụ nữ vùng quê ra đồng hái lượm ngải cứu và rau tề thơm ngát.

sa-ram-ma-da tha-go-nan che-jil-i da-reu-meu-ro nam-e-ge joh-eun eum-sik-i na-e-ge-neun dok-i doel su-do it-da.

Mỗi người sinh ra có một cơ địa thể tạng khác nhau, nên món bổ của người khác có khi lại là độc dược đối với mình.

bul-gyu-chik-han sik-sa-wa phok-sik-eun man-seong so-hwa-bul-ryang-gwa wi-yeom-eul cho-rae-ha-neun ju-won-in-i-da.

Ăn uống thất thường và ăn uống vô độ là nguyên nhân chính dẫn đến chứng khó tiêu mãn tính và viêm dạ dày.

che-jil-sang eum-ui gi-un-i gang-han sa-ram-eun seong-gyeok-i cha-bun-ha-go eo-tteon wi-gi-e-do chim-chak-ha-ge dae-cheo-han-da.

Người có thể tạng thiên về phần âm thường tính tình điềm đạm và đối phó rất bình tĩnh trước mọi cơn sóng gió.

than-su-hwa-mul-eun in-che-ui ga-jang haek-sim-jeok-in e-neo-ji-won-i-ji-man jeong-je-doen dang-ryu gwa-da seop-chwi-neun phi-hae-ya han-da.

Tinh bột là nguồn năng lượng cốt lõi nhất của cơ thể, nhưng cần tránh hấp thụ quá nhiều đường tinh luyện.

eo-ril ttae-bu-theo chae-so-reul meol-ri-ha-go phyeon-sik-eul ha-myeon seong-jang-e phil-yo-han go-reun yeong-yang-eul eot-gi eo-ryeop-da.

Từ nhỏ đã xa lánh rau củ và kén ăn thì khó lòng nhận đủ chất dinh dưỡng đồng đều cần thiết cho sự lớn khôn.

ha-che-ga cha-ga-un che-jil-eun hyeol-aek sun-hwan-eul dop-neun ban-sin-yok-gwa tta-tteut-han saeng-gang-cha-reul gyeot-deul-i-myeon joh-da.

Người có cơ địa thân dưới hay bị lạnh nên tắm nửa người để tăng tuần hoàn máu và uống kèm trà gừng ấm nóng.

i cheon-yeon ju-seu-neun seol-thang ham-ryang-i nat-a dang-nyo hwan-ja-do an-sim-ha-go ma-sil su it-da.

Loại nước ép tự nhiên này có hàm lượng đường thấp nên bệnh nhân tiểu đường cũng có thể yên tâm sử dụng.

si-geum-chi-neun che-nae san-so gong-geup-eul dop-neun cheol-bun ham-ryang-i mae-u nop-a bin-hyeol ye-bang-e hyo-gwa-jeok-i-da.

Rau chân vịt có hàm lượng chất sắt hỗ trợ vận chuyển oxy trong cơ thể rất cao nên rất hiệu quả ngừa thiếu máu.

ma-neul-e deun al-ri-sin seong-bun-eun myeon-yeok-ryeok-eul nop-i-go am-se-pho jeung-sik-eul eok-je-ha-neun hang-am hyo-gwa-ga kheu-da.

Chất allicin trong tỏi giúp tăng cường miễn dịch và có hiệu quả ức chế tế bào ung thư rất lớn.

tho-ma-tho-ui bulk-eun saek-so-in ra-i-kho-phen-eun hwal-seong-san-so-reul je-geo-ha-myeo hang-am hyo-gwa-ga tti-eo-nan geos-eu-ro ip-jeung-doe-eot-da.

Lycopene - sắc tố đỏ trong cà chua - đã được chứng minh là có khả năng loại bỏ gốc tự do và hiệu quả kháng ung thư vượt trội.