Từ vựng tiếng Hàn Sejong 8 · Bài 2

Bareun jaseseul yujiharyeomyeon sangchereul gotge pyeoya handa.

Muốn duy trì tư thế chuẩn thì phải giữ thẳng phần thân trên.

Seukwoteuneun hache geullyeog-eul ganghwahaneun de maeu hyogwajeogin undong-ida.

Squat là bài tập rất hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cho thân dưới.

Oraedong-an keompyuteoreul boatdeoni mogi ppeotppeothago apeuda.

Nhìn máy tính lâu làm cho cổ tôi bị căng cứng và đau nhức.

Mugeoun jimeul deureotdeoni eokkae-e tongjeung-i neukkyeojinda.

Xách đồ nặng làm tôi thấy đau mỏi ở khớp vai.

Gipeun simhoheub-eul hamyeo gaseumeul hwaljjak pyeo boseyo.

Hãy hít một hơi thật sâu và ưỡn rộng lồng ngực ra nào.

Chagaun eumsigeul neomu mani meog-eoseo baega salsal apeuda.

Uống nhiều đồ lạnh làm bụng tôi cứ đau âm ỉ quằn quại.

Mugeoun mulgeon-eul deureo ollil ttaeneun heorireul dachiji antge josimhaeya handa.

Khi nâng đồ nặng phải cẩn thận tránh làm tổn thương vùng thắt lưng.

Bingpan-gireseo mikkeureojyeo eongdeongbang-areul keuge jjieotda.

Tôi bị trượt chân ngã dập mông đau điếng trên mặt đường băng.

Gubujeonghan deung-euro anja isseumyeon cheokchu geon-gang-e haeropda.

Ngồi gù lưng rất có hại cho sức khỏe của cột sống.

Neomeojimyeonseo ttang-e palkkumchireul budichyeo tabaksang-eul ibeotda.

Lúc ngã khuỷu tay đập xuống đất khiến tôi bị thâm tím một mảng.

Mauseureul jangsig-an sayonghaneun jikjang-indeureun sonmok bohodaereul chak-yonghaneun geosi jota.

Nhân viên văn phòng dùng chuột lâu nên đeo băng bảo vệ cổ tay.

Deungsan-eul danyeoon da-eum nal heobeokji geunyugi simhage danggyeotda.

Hôm sau ngày leo núi, các bắp cơ đùi của tôi đau nhức và căng cứng.

Gyedaneul oreunaeril ttae mureup-e muriga gaji antorok ju-uihaseyo.

Khi lên xuống cầu thang cần chú ý để không tạo áp lực quá tải lên khớp gối.

Orae seoseo ilhaetdeoni jeonyeogi doeja jong-ariga tungtung bueotda.

Đứng làm việc lâu cả ngày khiến bắp chân tôi sưng phù lên vào buổi tối.

Chukgureul hadaga balmog-eul ppieo myeochil dong-an gibseureul haetda.

Trong lúc đá bóng tôi bị trật cổ chân nên phải bó bột mất mấy ngày.

Sae gudureul sin-go georeotdeoni balkkumchiga kkajyeoseo piga natda.

Đi đôi giày mới làm gót chân bị cọ xát trợt da chảy máu.

Chungbunhi jameul jado gae-unhaji aneun manseong piro-e sidalligo itda.

Tôi đang phải chịu đựng chứng mệt mỏi mãn tính ngủ đẫy giấc dậy người vẫn mỏi nhừ.

Gicho cheryeogi yakhaejyeoseo jogeumman georeodo swipge jichinda.

Thể lực nền tảng sa sút khiến tôi chỉ đi bộ một lát là đã nhanh đuối sức.

Uisaneun geon-gang geomjin gyeolgwa gwachejung-ini chejung gamnyang-i piryohadago jo-eonhaetda.

Bác sĩ khuyến cáo kết quả xét nghiệm cho thấy tôi bị thừa cân và cần giảm bớt cân nặng.

So-a bimaneun seong-inbyeong-euro ieojil hwangnyuri nopa cheoljeohan gwalliga yogudoenda.

Béo phì ở trẻ nhỏ có nguy cơ cao chuyển thành bệnh người lớn nên đòi hỏi sự can thiệp nghiêm ngặt.

Gamgi giuni isseoseo achimbuteo onmomi cheon-geunman-geun mugeopda.

Dính cảm cúm khiến từ sớm cả người tôi đã nặng trĩu uể oải như đeo đá.

Bamsae dwicheokgeorimyeo jatdeoni achime ireonado momi gae-unhaji anta.

Cả đêm trằn trọc mất ngủ nên sáng thức dậy người ê ẩm chẳng thấy sảng khoái chút nào.

Geunyungnyang bujog-eul haegyeolharyeomyeon danbaekjil seopchwiwa hamkke we-iteu teure-ining-eul haeya handa.

Để cải thiện tình trạng thiếu hụt lượng cơ, cần nạp đủ protein kết hợp tập tạ.

Naiga deulsurok undong-eul haji aneumyeon cheryeogi geupgyeokhi tteoreojinda.

Càng có tuổi nếu không chăm chỉ tập luyện thì thể lực sẽ giảm sút rất nhanh.

Joging-gwa suyeong gateun yusanso undong-eun simpye gineung-eul hyangsangsikinda.

Các bài tập có oxy như chạy bộ hay bơi lội giúp tăng cường chức năng tim phổi.

Gicho daesaryang-eul nopyigi wihae maeil samsipbunssik geunnyeok undong-eul byeonghaenghanda.

Để tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, tôi duy trì 30 phút tập rèn luyện cơ bắp mỗi ngày.

Undong-eul sijakhagi jeon-gwa hu-e seuteureching-euro gudeun momeul pureo junda.

Trước và sau khi vận động, tôi tập kéo giãn cơ để thả lỏng các nhóm cơ bị căng cứng.

Sumeul deurimasimyeo du pareul meori wiro cheoncheonhi deureo olliseyo.

Hít một hơi vào và từ từ giơ hai cánh tay lên cao qua đầu nào.

Yangbareul eokkaeneobimankeum pyeon-anhage beolrigo ttokbaro seoseyo.

Hãy dang hai chân rộng bằng vai thật thoải mái rồi đứng thẳng người lên.

Heorireul ap-euro guburyeo yangsoneuro balkkeuteul manjyeo boseyo.

Hãy gập eo về phía trước và cố gắng chạm hai tay vào mũi bàn chân.

Gaseumeul pyeogo heorireul gotge se-uneun bareun jaseseul chwihaseyo.

Hãy ưỡn ngực và giữ thẳng lưng để có một tư thế ngồi chuẩn mực.

Mogeul dwiro budeureobge jeochimyeo mok jubyeon-ui mungchin geunyug-eul iwansikinda.

Khẽ ngửa đầu ra sau để thả lỏng và kéo giãn các cơ quanh cổ.

Sumeul naeswimyeonseo yangpareul cheoncheonhi yeop-euro naeriseyo.

Thở ra và từ từ hạ hai cánh tay sang hai bên hông.

Du bareul mo-eugo jungsim-eul jabeun dwi ttokbaro seo boseyo.

Hãy thu hai bàn chân sát lại với nhau, giữ thăng bằng rồi đứng thẳng người.

Ungkeuryeotdeon eokkaewa gubeun deung-eul hwaljjak pyeoseo gigigaereul kyeotda.

Tôi mở rộng bờ vai co rúm và duỗi thẳng tấm lưng gù để vươn vai thư giãn.

Yangpareul ap-euro himchage jjuk ppeodeo boseyo.

Hãy vươn dài hai cánh tay về phía trước một cách dứt khoát nào.

Eokkae-e soneul olligo woneul geurimyeo cheoncheonhi dollyeo juseyo.

Đặt tay lên vai rồi nhẹ nhàng xoay tròn thành hình vòng cung.

Maeil kkujunhi undong-eul haetdeoni jigeutjigeuthadeon yotongi ssiseun deut sarajyeotda.

Kiên trì tập luyện mỗi ngày khiến cơn đau lưng dai dẳng đã hoàn toàn biến mất.

Cheo-eumeneun himdeureotdeon undong rutindo han dari jinani chacheum jeogeung-i doe-eotda.

Lịch tập ban đầu thấy mệt mỏi nhưng sau một tháng tôi đã dần thích nghi được.

Ttatteut-han mure mogyog-eul haneun geoseun ppareun piro hoebog-e keun doumi doenda.

Tắm nước ấm hỗ trợ rất tốt cho việc phục hồi thể lực sau ngày dài mệt mỏi.

Sik-iyobeop-gwa yusanso undong-eul byeonghaenghayeo bulruk naon baessareul ppaetda.

Kết hợp ăn kiêng và tập cardio giúp tôi đánh bay ngấn mỡ bụng phì nhiêu.

Bareul eokkaeneobiro beollyeoya seukwoteureul hal ttae anjeongjeogin jasega naonda.

Phải mở rộng chân bằng vai thì khi tập squat tư thế mới vững chãi.

Maeil achim gongbog-e chejunggye-e ollaga mommugaereul hwaginhanda.

Mỗi sáng khi bụng còn đói tôi đều bước lên cân để kiểm tra cân nặng.

Ko-eo geunyuk ganghwaneun olbareun cheokchu jase yuji-ui haeksim-ida.

Tăng cường cơ lõi core chính là chìa khóa để giữ tư thế cột sống chuẩn mực.

Chobojaga murihage gogangdo undong-eul hamyeon busang-ui wiheomi keojinda.

Người mới bắt đầu mà cố tập luyện ở cường độ cao sẽ rất dễ gặp chấn thương.

Goryeongjaneun gwanjeor-e chunggyeogi deol ganeun gabyeoun geotgi undong-i jeokhaphada.

Với người cao tuổi, bài tập đi bộ nhẹ nhàng ít áp lực lên khớp là phù hợp nhất.

Jeonmungadeureun haru-e choeso samsipbun sang-ui yusanso undong-eul gwonjanghanda.

Các chuyên gia khuyến nghị nên dành tối thiểu 30 phút mỗi ngày cho bài tập cardio.

Han ballo seo inneun dongjageun noereul jageukhayeo gyunhyeong gamgageul baldalssikinda.

Động tác đứng một chân giúp kích thích não bộ và rèn luyện cảm giác thăng bằng.

Siksa jikhu-e gyeongnyeolhan undong-eul haneun geoseun sohwagi-e jeoldae geummurida.

Vận động mạnh ngay sau khi ăn là điều tuyệt đối cấm kỵ đối với hệ tiêu hóa.

Sangkwaehan achim gong-gireul masimyeo Hangang byeon-eseo dalligireul jeulgyeotda.

Hít thở không khí sớm tinh mơ, tôi say sưa chạy bộ dọc theo bờ sông Hàn.

Uija deungbadi-e deung-eul gipsugi milchak-hago anjaya heoriga pyeon-anhada.

Phải ngồi áp sát lưng vào tựa lưng ghế thì thắt lưng mới không bị mỏi.

Gisang jikhu gabyeoun maenson chejoro onmom-ui gwanjeor-eul budeureobge kkaewotda.

Ngay sau khi thức dậy tôi tập thể dục tay không nhẹ nhàng để đánh thức các khớp xương.

Junbi-undong eopsi gapjagi ttwimyeon geunyuk gyeongnyeoni balsaenghal su itda.

Nếu không khởi động mà chạy đột ngột thì chuột rút rất dễ xảy ra.

Chungbunhan sungmyeon-gwa gyuchikjeogin undong-iyamallo doni deulji anneun choego-ui boyag-ida.

Giấc ngủ sâu và tập luyện điều độ chính là phương thuốc bổ quý giá nhất không tốn tiền.

Gapareun eondeokgireul oreuda boni teongmitkkaji sumi gappa watda.

Leo lên con dốc cheo leo khiến tôi thở không ra hơi và tim đập thình thịch.

Gyedaneul ocheung-kkaji swiji anko ttwieo-ollagatdeoni sumi chatda.

Chạy một mạch lên cầu thang tầng 5 khiến tôi thở hổn hển không ra hơi.

Kkujunhan yusanso undong-eun simhyeol gwan-gye jilhwan-eul yebanghaneun de tagweolhada.

Vận động cardio đều đặn có hiệu quả vượt trội trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Jeonggi geomjineul tonghae jogie ameul balgyeonhayeo seong-gongjeog-euro wanchihaetda.

Nhờ khám sức khỏe định kỳ nên đã phát hiện bệnh ung thư từ sớm và chữa khỏi hoàn toàn.

Bokgeuneul dallyeonhagi wihae maeil jeonyeok winmom ireukigireul osip-hoessik handa.

Để rèn luyện cơ bụng, mỗi tối tôi đều chăm chỉ gập bụng 50 lần.

Yoganeun gudeo inneun sinche-ui yuyeonseong-eul gilleo juneun hullyunghan undong-ida.

Yoga là bộ môn tuyệt vời giúp rèn luyện và tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể bị căng cứng.

Geon-ganghan saenghwal seupgwaneul yujihaneun geoseun jang-gijeog-euro keun ideugi doenda.

Duy trì nếp sống lành mạnh sẽ mang lại lợi ích lâu dài vô cùng to lớn.

Undong-eul jungdanhago yasigeul jaju meogeotdeoni geupgyeokhan chejung jeunggaga ireonatda.

Bỏ tập và thường xuyên ăn đêm khiến tôi bị tăng cân chóng mặt.

Geon-gang-eul jikiryeomyeon haru-e choeso i-riteo-ui mureul masyeoya handa.

Để giữ gìn sức khỏe, mỗi ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước lọc.

Pal gubhyeo pyeogineun sangche geunyuk-gwa gaseum geunyug-eul kiuneun daepyojeogin undong-ida.

Chống đẩy là bài tập tiêu biểu giúp phát triển cơ bắp thân trên và cơ ngực.

Undong hu subuneul chungbunhi bochunghaneun geoseun geon-gang gwalli-ui pilsu jogeon-ida.

Bổ sung đủ nước sau khi tập luyện là điều kiện bắt buộc trong việc chăm sóc sức khỏe.

Orae georeoseo balbadag-e piroga ssayeosseul ttaeneun jogyog-eul hae juneun geosi jota.

Khi đi bộ nhiều khiến lòng bàn chân mỏi nhừ, ngâm chân nước ấm là cách phục hồi rất tốt.