Лексика Sejong 8 · Урок 2

Bareun jaseseul yujiharyeomyeon sangchereul gotge pyeoya handa.

Для поддержания правильной осанки верхняя часть тела должна быть прямой.

Seukwoteuneun hache geullyeog-eul ganghwahaneun de maeu hyogwajeogin undong-ida.

Приседания — очень эффективное упражнение для укрепления силы нижней части тела.

Oraedong-an keompyuteoreul boatdeoni mogi ppeotppeothago apeuda.

Моя шея скована и болит после долгого просмотра за компьютером.

Mugeoun jimeul deureotdeoni eokkae-e tongjeung-i neukkyeojinda.

Я поднимаю тяжелый груз и чувствую боль в плече.

Gipeun simhoheub-eul hamyeo gaseumeul hwaljjak pyeo boseyo.

Сделайте глубокий вдох и откройте грудь.

Chagaun eumsigeul neomu mani meog-eoseo baega salsal apeuda.

У меня болит живот, потому что я съел слишком много холодной еды.

Mugeoun mulgeon-eul deureo ollil ttaeneun heorireul dachiji antge josimhaeya handa.

Поднимая тяжелые предметы, будьте осторожны, чтобы не повредить спину.

Bingpan-gireseo mikkeureojyeo eongdeongbang-areul keuge jjieotda.

Я поскользнулся на обледенелой дороге и сильно ударился задницей.

Gubujeonghan deung-euro anja isseumyeon cheokchu geon-gang-e haeropda.

Сидеть с сгорбленной спиной вредно для здоровья позвоночника.

Neomeojimyeonseo ttang-e palkkumchireul budichyeo tabaksang-eul ibeotda.

При падении он ударился локтем о землю и получил ушиб.

Mauseureul jangsig-an sayonghaneun jikjang-indeureun sonmok bohodaereul chak-yonghaneun geosi jota.

Офисным работникам, использующим мышь в течение длительного времени, рекомендуется носить защитные приспособления для запястий.

Deungsan-eul danyeoon da-eum nal heobeokji geunyugi simhage danggyeotda.

На следующий день после того, как я пошел в поход, мои мышцы бедра были сильно напряжены.

Gyedaneul oreunaeril ttae mureup-e muriga gaji antorok ju-uihaseyo.

Будьте осторожны, не напрягайте колени при подъеме или спуске по лестнице.

Orae seoseo ilhaetdeoni jeonyeogi doeja jong-ariga tungtung bueotda.

Я долго работал стоя, и к вечеру у меня опухли икры.

Chukgureul hadaga balmog-eul ppieo myeochil dong-an gibseureul haetda.

Я вывихнул лодыжку во время игры в футбол и несколько дней был в гипсе.

Sae gudureul sin-go georeotdeoni balkkumchiga kkajyeoseo piga natda.

Когда я ходил в новых туфлях, пятка у меня была треснута и кровоточила.

Chungbunhi jameul jado gae-unhaji aneun manseong piro-e sidalligo itda.

Я страдаю от хронической усталости, из-за которой не чувствую себя отдохнувшим даже после достаточного сна.

Gicho cheryeogi yakhaejyeoseo jogeumman georeodo swipge jichinda.

Ваша основная физическая сила ослаблена, поэтому вы легко утомляетесь даже после прогулки на небольшое расстояние.

Uisaneun geon-gang geomjin gyeolgwa gwachejung-ini chejung gamnyang-i piryohadago jo-eonhaetda.

После медицинского осмотра врач сообщил мне, что у меня избыточный вес и что мне нужно похудеть.

So-a bimaneun seong-inbyeong-euro ieojil hwangnyuri nopa cheoljeohan gwalliga yogudoenda.

Детское ожирение с высокой вероятностью может привести к заболеваниям у взрослых и требует тщательного лечения.

Gamgi giuni isseoseo achimbuteo onmomi cheon-geunman-geun mugeopda.

Я простужен, поэтому с утра все мое тело тяжелое.

Bamsae dwicheokgeorimyeo jatdeoni achime ireonado momi gae-unhaji anta.

Я ворочался всю ночь и не чувствовал себя отдохнувшим, когда проснулся утром.

Geunyungnyang bujog-eul haegyeolharyeomyeon danbaekjil seopchwiwa hamkke we-iteu teure-ining-eul haeya handa.

Чтобы решить проблему нехватки мышечной массы, нужно заниматься силовыми тренировками наряду с приемом белка.

Naiga deulsurok undong-eul haji aneumyeon cheryeogi geupgyeokhi tteoreojinda.

С возрастом ваша физическая сила быстро снижается, если вы не занимаетесь спортом.

Joging-gwa suyeong gateun yusanso undong-eun simpye gineung-eul hyangsangsikinda.

Аэробные упражнения, такие как бег трусцой и плавание, улучшают сердечно-легочную функцию.

Gicho daesaryang-eul nopyigi wihae maeil samsipbunssik geunnyeok undong-eul byeonghaenghanda.

Чтобы увеличить базальный уровень метаболизма, занимайтесь силовыми тренировками по 30 минут каждый день.

Undong-eul sijakhagi jeon-gwa hu-e seuteureching-euro gudeun momeul pureo junda.

Расслабьте затекшее тело, растягиваясь до и после начала тренировки.

Sumeul deurimasimyeo du pareul meori wiro cheoncheonhi deureo olliseyo.

Вдохните и медленно поднимите руки над головой.

Yangbareul eokkaeneobimankeum pyeon-anhage beolrigo ttokbaro seoseyo.

Встаньте прямо, удобно расположив ноги на ширине плеч.

Heorireul ap-euro guburyeo yangsoneuro balkkeuteul manjyeo boseyo.

Наклонитесь вперед в талии и коснитесь пальцев ног обеими руками.

Gaseumeul pyeogo heorireul gotge se-uneun bareun jaseseul chwihaseyo.

Сохраняйте правильную осанку: грудь вытянута, спина прямая.

Mogeul dwiro budeureobge jeochimyeo mok jubyeon-ui mungchin geunyug-eul iwansikinda.

Аккуратно откиньте шею назад и расслабьте напряженные мышцы шеи.

Sumeul naeswimyeonseo yangpareul cheoncheonhi yeop-euro naeriseyo.

Выдохните и медленно опустите руки в стороны.

Du bareul mo-eugo jungsim-eul jabeun dwi ttokbaro seo boseyo.

Поставьте ноги вместе, сохраняйте равновесие и встаньте прямо.

Ungkeuryeotdeon eokkaewa gubeun deung-eul hwaljjak pyeoseo gigigaereul kyeotda.

Я расправил сгорбленные плечи и выгнул спину.

Yangpareul ap-euro himchage jjuk ppeodeo boseyo.

Энергично вытяните обе руки вперед.

Eokkae-e soneul olligo woneul geurimyeo cheoncheonhi dollyeo juseyo.

Положите руки на плечи и медленно поверните круговыми движениями.

Maeil kkujunhi undong-eul haetdeoni jigeutjigeuthadeon yotongi ssiseun deut sarajyeotda.

Поскольку я продолжал заниматься каждый день, моя ужасная боль в спине исчезла, как будто ее смыло водой.

Cheo-eumeneun himdeureotdeon undong rutindo han dari jinani chacheum jeogeung-i doe-eotda.

Поначалу упражнения были трудными, но через месяц я постепенно привык к ним.

Ttatteut-han mure mogyog-eul haneun geoseun ppareun piro hoebog-e keun doumi doenda.

Принятие ванны в теплой воде очень помогает быстро восстановиться после усталости.

Sik-iyobeop-gwa yusanso undong-eul byeonghaenghayeo bulruk naon baessareul ppaetda.

Я избавился от выпуклого жира на животе, сочетая диету и аэробные упражнения.

Bareul eokkaeneobiro beollyeoya seukwoteureul hal ttae anjeongjeogin jasega naonda.

Ноги должны быть на ширине плеч, чтобы обеспечить устойчивое положение при приседании.

Maeil achim gongbog-e chejunggye-e ollaga mommugaereul hwaginhanda.

Каждое утро натощак встаньте на весы и проверьте свой вес.

Ko-eo geunyuk ganghwaneun olbareun cheokchu jase yuji-ui haeksim-ida.

Укрепление основных мышц является ключом к поддержанию правильного положения позвоночника.

Chobojaga murihage gogangdo undong-eul hamyeon busang-ui wiheomi keojinda.

Если новичок выполняет чрезмерные высокоинтенсивные упражнения, риск получения травмы возрастает.

Goryeongjaneun gwanjeor-e chunggyeogi deol ganeun gabyeoun geotgi undong-i jeokhaphada.

Людям пожилого возраста подходят легкие упражнения по ходьбе, оказывающие меньшую нагрузку на суставы.

Jeonmungadeureun haru-e choeso samsipbun sang-ui yusanso undong-eul gwonjanghanda.

Эксперты рекомендуют заниматься аэробными упражнениями не менее 30 минут в день.

Han ballo seo inneun dongjageun noereul jageukhayeo gyunhyeong gamgageul baldalssikinda.

Стояние на одной ноге стимулирует мозг и развивает чувство равновесия.

Siksa jikhu-e gyeongnyeolhan undong-eul haneun geoseun sohwagi-e jeoldae geummurida.

Выполнение интенсивных физических упражнений сразу после еды категорически запрещено для здоровья пищеварительной системы.

Sangkwaehan achim gong-gireul masimyeo Hangang byeon-eseo dalligireul jeulgyeotda.

Мне нравилось бегать вдоль реки Хан, вдыхая освежающий утренний воздух.

Uija deungbadi-e deung-eul gipsugi milchak-hago anjaya heoriga pyeon-anhada.

Вашей спине будет комфортно, когда вы сидите, прижавшись спиной к спинке стула.

Gisang jikhu gabyeoun maenson chejoro onmom-ui gwanjeor-eul budeureobge kkaewotda.

Сразу после пробуждения я аккуратно разбудил суставы всего тела легкими упражнениями голыми руками.

Junbi-undong eopsi gapjagi ttwimyeon geunyuk gyeongnyeoni balsaenghal su itda.

Резкий прыжок без разминки может вызвать мышечные судороги.

Chungbunhan sungmyeon-gwa gyuchikjeogin undong-iyamallo doni deulji anneun choego-ui boyag-ida.

Достаточный сон и регулярные физические упражнения — лучшее лекарство, которое не требует денег.

Gapareun eondeokgireul oreuda boni teongmitkkaji sumi gappa watda.

Поднявшись на крутой холм, я запыхался.

Gyedaneul ocheung-kkaji swiji anko ttwieo-ollagatdeoni sumi chatda.

Я побежал по лестнице на пятый этаж, не останавливаясь, и запыхался.

Kkujunhan yusanso undong-eun simhyeol gwan-gye jilhwan-eul yebanghaneun de tagweolhada.

Регулярные аэробные упражнения отлично подходят для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Jeonggi geomjineul tonghae jogie ameul balgyeonhayeo seong-gongjeog-euro wanchihaetda.

Благодаря регулярным обследованиям рак был обнаружен на ранних стадиях и успешно вылечен.

Bokgeuneul dallyeonhagi wihae maeil jeonyeok winmom ireukigireul osip-hoessik handa.

Чтобы укрепить мышцы живота, делайте 50 приседаний каждый вечер.

Yoganeun gudeo inneun sinche-ui yuyeonseong-eul gilleo juneun hullyunghan undong-ida.

Йога — отличное упражнение, которое улучшает гибкость жесткого тела.

Geon-ganghan saenghwal seupgwaneul yujihaneun geoseun jang-gijeog-euro keun ideugi doenda.

Поддержание здорового образа жизни имеет большие долгосрочные преимущества.

Undong-eul jungdanhago yasigeul jaju meogeotdeoni geupgyeokhan chejung jeunggaga ireonatda.

Когда я перестал заниматься спортом и начал часто перекусывать поздно вечером, я резко набрал вес.

Geon-gang-eul jikiryeomyeon haru-e choeso i-riteo-ui mureul masyeoya handa.

Чтобы оставаться здоровым, следует выпивать не менее 2 литров воды в день.

Pal gubhyeo pyeogineun sangche geunyuk-gwa gaseum geunyug-eul kiuneun daepyojeogin undong-ida.

Отжимания — типичное упражнение для наращивания мышц верхней части тела и груди.

Undong hu subuneul chungbunhi bochunghaneun geoseun geon-gang gwalli-ui pilsu jogeon-ida.

Достаточное употребление жидкости после тренировки является обязательным условием для поддержания здоровья.

Orae georeoseo balbadag-e piroga ssayeosseul ttaeneun jogyog-eul hae juneun geosi jota.

Если подошвы ног устали после долгой ходьбы, рекомендуется принять ванночку для ног.