Vocabulario Sejong 8 · Lección 2

Bareun jaseseul yujiharyeomyeon sangchereul gotge pyeoya handa.

Para mantener una postura adecuada, la parte superior del cuerpo debe estar recta.

Seukwoteuneun hache geullyeog-eul ganghwahaneun de maeu hyogwajeogin undong-ida.

Las sentadillas son un ejercicio muy eficaz para fortalecer la fuerza de la parte inferior del cuerpo.

Oraedong-an keompyuteoreul boatdeoni mogi ppeotppeothago apeuda.

Siento rigidez y dolor en el cuello después de mirar la computadora durante mucho tiempo.

Mugeoun jimeul deureotdeoni eokkae-e tongjeung-i neukkyeojinda.

Levanto una carga pesada y siento dolor en el hombro.

Gipeun simhoheub-eul hamyeo gaseumeul hwaljjak pyeo boseyo.

Respira profundamente y abre tu pecho.

Chagaun eumsigeul neomu mani meog-eoseo baega salsal apeuda.

Me duele el estómago porque comí demasiada comida fría.

Mugeoun mulgeon-eul deureo ollil ttaeneun heorireul dachiji antge josimhaeya handa.

Al levantar objetos pesados, tenga cuidado de no lastimarse la espalda.

Bingpan-gireseo mikkeureojyeo eongdeongbang-areul keuge jjieotda.

Me resbalé en el camino helado y me golpeé gravemente el trasero.

Gubujeonghan deung-euro anja isseumyeon cheokchu geon-gang-e haeropda.

Sentarse con la espalda encorvada es perjudicial para la salud de la columna.

Neomeojimyeonseo ttang-e palkkumchireul budichyeo tabaksang-eul ibeotda.

Al caer, se golpeó el codo contra el suelo y sufrió un hematoma.

Mauseureul jangsig-an sayonghaneun jikjang-indeureun sonmok bohodaereul chak-yonghaneun geosi jota.

Se recomienda que los trabajadores de oficina que utilicen el ratón durante períodos prolongados utilicen un protector de muñeca.

Deungsan-eul danyeoon da-eum nal heobeokji geunyugi simhage danggyeotda.

El día después de ir de excursión, los músculos de mis muslos estaban muy tensos.

Gyedaneul oreunaeril ttae mureup-e muriga gaji antorok ju-uihaseyo.

Tenga cuidado de no forzar las rodillas al subir o bajar escaleras.

Orae seoseo ilhaetdeoni jeonyeogi doeja jong-ariga tungtung bueotda.

Trabajé de pie durante mucho tiempo y al anochecer mis pantorrillas estaban hinchadas.

Chukgureul hadaga balmog-eul ppieo myeochil dong-an gibseureul haetda.

Me torcí el tobillo mientras jugaba fútbol y estuve enyesado durante varios días.

Sae gudureul sin-go georeotdeoni balkkumchiga kkajyeoseo piga natda.

Cuando caminaba con mis zapatos nuevos, mi talón estaba agrietado y sangrando.

Chungbunhi jameul jado gae-unhaji aneun manseong piro-e sidalligo itda.

Sufro de fatiga crónica y no me siento renovado incluso después de dormir lo suficiente.

Gicho cheryeogi yakhaejyeoseo jogeumman georeodo swipge jichinda.

Su fuerza física básica se debilita, por lo que se cansa fácilmente incluso después de caminar una distancia corta.

Uisaneun geon-gang geomjin gyeolgwa gwachejung-ini chejung gamnyang-i piryohadago jo-eonhaetda.

El médico me informó que tenía sobrepeso después de un chequeo médico y que necesitaba bajar de peso.

So-a bimaneun seong-inbyeong-euro ieojil hwangnyuri nopa cheoljeohan gwalliga yogudoenda.

Es muy probable que la obesidad infantil provoque enfermedades en los adultos y requiere un tratamiento exhaustivo.

Gamgi giuni isseoseo achimbuteo onmomi cheon-geunman-geun mugeopda.

Estoy resfriado y todo mi cuerpo se siente pesado desde la mañana.

Bamsae dwicheokgeorimyeo jatdeoni achime ireonado momi gae-unhaji anta.

Di vueltas y vueltas toda la noche y no me sentía renovado cuando me desperté por la mañana.

Geunyungnyang bujog-eul haegyeolharyeomyeon danbaekjil seopchwiwa hamkke we-iteu teure-ining-eul haeya handa.

Para solucionar la falta de masa muscular es necesario realizar entrenamiento con pesas junto con la ingesta de proteínas.

Naiga deulsurok undong-eul haji aneumyeon cheryeogi geupgyeokhi tteoreojinda.

A medida que envejece, su fuerza física disminuye rápidamente si no hace ejercicio.

Joging-gwa suyeong gateun yusanso undong-eun simpye gineung-eul hyangsangsikinda.

El ejercicio aeróbico como trotar y nadar mejora la función cardiopulmonar.

Gicho daesaryang-eul nopyigi wihae maeil samsipbunssik geunnyeok undong-eul byeonghaenghanda.

Para aumentar su tasa metabólica basal, realice entrenamiento de fuerza durante 30 minutos todos los días.

Undong-eul sijakhagi jeon-gwa hu-e seuteureching-euro gudeun momeul pureo junda.

Afloje su cuerpo rígido estirándose antes y después de comenzar a hacer ejercicio.

Sumeul deurimasimyeo du pareul meori wiro cheoncheonhi deureo olliseyo.

Inhala y levanta lentamente los brazos por encima de la cabeza.

Yangbareul eokkaeneobimankeum pyeon-anhage beolrigo ttokbaro seoseyo.

Párese erguido con los pies cómodamente separados a la altura de los hombros.

Heorireul ap-euro guburyeo yangsoneuro balkkeuteul manjyeo boseyo.

Inclínese hacia adelante por la cintura y tóquese los dedos de los pies con ambas manos.

Gaseumeul pyeogo heorireul gotge se-uneun bareun jaseseul chwihaseyo.

Mantenga una postura adecuada con el pecho estirado y la espalda recta.

Mogeul dwiro budeureobge jeochimyeo mok jubyeon-ui mungchin geunyug-eul iwansikinda.

Incline suavemente el cuello hacia atrás y relaje los músculos tensos alrededor del cuello.

Sumeul naeswimyeonseo yangpareul cheoncheonhi yeop-euro naeriseyo.

Exhala y baja lentamente los brazos hacia los lados.

Du bareul mo-eugo jungsim-eul jabeun dwi ttokbaro seo boseyo.

Junte los pies, mantenga el equilibrio y párese derecho.

Ungkeuryeotdeon eokkaewa gubeun deung-eul hwaljjak pyeoseo gigigaereul kyeotda.

Estiré mis hombros encorvados y mi espalda curvada.

Yangpareul ap-euro himchage jjuk ppeodeo boseyo.

Extienda ambos brazos hacia adelante vigorosamente.

Eokkae-e soneul olligo woneul geurimyeo cheoncheonhi dollyeo juseyo.

Coloque sus manos sobre sus hombros y gire lentamente con un movimiento circular.

Maeil kkujunhi undong-eul haetdeoni jigeutjigeuthadeon yotongi ssiseun deut sarajyeotda.

Mientras seguía haciendo ejercicio todos los días, mi terrible dolor de espalda desapareció como si lo hubieran eliminado.

Cheo-eumeneun himdeureotdeon undong rutindo han dari jinani chacheum jeogeung-i doe-eotda.

La rutina de ejercicios fue difícil al principio, pero poco a poco me fui acostumbrando después de un mes.

Ttatteut-han mure mogyog-eul haneun geoseun ppareun piro hoebog-e keun doumi doenda.

Tomar un baño en agua tibia es de gran ayuda para recuperarse rápidamente del cansancio.

Sik-iyobeop-gwa yusanso undong-eul byeonghaenghayeo bulruk naon baessareul ppaetda.

Perdí la abultada barriga combinando dieta y ejercicio aeróbico.

Bareul eokkaeneobiro beollyeoya seukwoteureul hal ttae anjeongjeogin jasega naonda.

Los pies deben estar separados a la altura de los hombros para lograr una postura estable al ponerse en cuclillas.

Maeil achim gongbog-e chejunggye-e ollaga mommugaereul hwaginhanda.

Cada mañana, en ayunas, sube a la báscula y comprueba tu peso.

Ko-eo geunyuk ganghwaneun olbareun cheokchu jase yuji-ui haeksim-ida.

Fortalecer los músculos centrales es clave para mantener una postura adecuada de la columna.

Chobojaga murihage gogangdo undong-eul hamyeon busang-ui wiheomi keojinda.

Si un principiante hace ejercicio excesivo de alta intensidad, aumenta el riesgo de lesiones.

Goryeongjaneun gwanjeor-e chunggyeogi deol ganeun gabyeoun geotgi undong-i jeokhaphada.

Para las personas mayores, es adecuado un ejercicio de caminata ligero que tenga menos impacto en las articulaciones.

Jeonmungadeureun haru-e choeso samsipbun sang-ui yusanso undong-eul gwonjanghanda.

Los expertos recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al día.

Han ballo seo inneun dongjageun noereul jageukhayeo gyunhyeong gamgageul baldalssikinda.

El acto de pararse sobre un pie estimula el cerebro y desarrolla el sentido del equilibrio.

Siksa jikhu-e gyeongnyeolhan undong-eul haneun geoseun sohwagi-e jeoldae geummurida.

Hacer ejercicio extenuante inmediatamente después de una comida está absolutamente prohibido para la salud digestiva.

Sangkwaehan achim gong-gireul masimyeo Hangang byeon-eseo dalligireul jeulgyeotda.

Disfruté corriendo a lo largo del río Han mientras respiraba el aire refrescante de la mañana.

Uija deungbadi-e deung-eul gipsugi milchak-hago anjaya heoriga pyeon-anhada.

Tu espalda estará cómoda cuando te sientes con la espalda apoyada contra el respaldo de la silla.

Gisang jikhu gabyeoun maenson chejoro onmom-ui gwanjeor-eul budeureobge kkaewotda.

Inmediatamente después de despertarme, desperté suavemente las articulaciones de todo mi cuerpo con ejercicios ligeros con las manos desnudas.

Junbi-undong eopsi gapjagi ttwimyeon geunyuk gyeongnyeoni balsaenghal su itda.

Saltar repentinamente sin calentar puede provocar calambres musculares.

Chungbunhan sungmyeon-gwa gyuchikjeogin undong-iyamallo doni deulji anneun choego-ui boyag-ida.

Dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente son la mejor medicina que no cuesta dinero.

Gapareun eondeokgireul oreuda boni teongmitkkaji sumi gappa watda.

Mientras subía la empinada colina, me quedé sin aliento.

Gyedaneul ocheung-kkaji swiji anko ttwieo-ollagatdeoni sumi chatda.

Subí corriendo las escaleras hasta el quinto piso sin detenerme y me quedé sin aliento.

Kkujunhan yusanso undong-eun simhyeol gwan-gye jilhwan-eul yebanghaneun de tagweolhada.

El ejercicio aeróbico regular es excelente para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Jeonggi geomjineul tonghae jogie ameul balgyeonhayeo seong-gongjeog-euro wanchihaetda.

A través de controles periódicos, el cáncer fue detectado en sus primeras etapas y curado con éxito.

Bokgeuneul dallyeonhagi wihae maeil jeonyeok winmom ireukigireul osip-hoessik handa.

Para fortalecer los músculos abdominales, haga 50 abdominales cada noche.

Yoganeun gudeo inneun sinche-ui yuyeonseong-eul gilleo juneun hullyunghan undong-ida.

El yoga es un gran ejercicio que mejora la flexibilidad en un cuerpo rígido.

Geon-ganghan saenghwal seupgwaneul yujihaneun geoseun jang-gijeog-euro keun ideugi doenda.

Mantener un estilo de vida saludable tiene grandes beneficios a largo plazo.

Undong-eul jungdanhago yasigeul jaju meogeotdeoni geupgyeokhan chejung jeunggaga ireonatda.

Cuando dejé de hacer ejercicio y comí refrigerios frecuentes a altas horas de la noche, experimenté un rápido aumento de peso.

Geon-gang-eul jikiryeomyeon haru-e choeso i-riteo-ui mureul masyeoya handa.

Para mantenerte saludable, debes beber al menos 2 litros de agua al día.

Pal gubhyeo pyeogineun sangche geunyuk-gwa gaseum geunyug-eul kiuneun daepyojeogin undong-ida.

Las flexiones son un ejercicio representativo para desarrollar los músculos de la parte superior del cuerpo y el pecho.

Undong hu subuneul chungbunhi bochunghaneun geoseun geon-gang gwalli-ui pilsu jogeon-ida.

Una hidratación suficiente después del ejercicio es un requisito previo para el control de la salud.

Orae georeoseo balbadag-e piroga ssayeosseul ttaeneun jogyog-eul hae juneun geosi jota.

Cuando las plantas de los pies están cansadas después de caminar mucho tiempo, es buena idea darse un baño de pies.