Seoul 6A शब्दावली · पाठ 4 · भाग 1

gyu-chik-jeok-in yu-san-so un-dong-gwa gyun-hyeong jab-hin sik-dan-eun pyeong-saeng geon-gang-eul yu-ji-ha-neun gi-bon bi-gyeol-i-da.

नियमित एरोबिक व्यायाम र सन्तुलित आहार जीवनभर स्वास्थ्य कायम राख्ने आधारभूत रहस्य हो।

che-jil ui-hak-e tta-reu-myeon jang-gi-ui gi-un-e tta-ra gae-in-ui gyeol-dan-ryeok-gwa seong-gyeok theuk-seong-i da-reu-ge na-tha-nan-da.

संवैधानिक चिकित्सा अनुसार, एक व्यक्तिको दृढ संकल्प र व्यक्तित्व लक्षणहरू अंगहरूको ऊर्जामा निर्भर गर्दछ।

gu-seok-gi si-dae in-ryu-neun su-ryeop-gwa chae-jip-eul thong-hae ja-yeon geu-dae-ro-ui eum-sik-eul seop-chwi-ha-myeo saeng-jon-haet-da.

प्यालेओलिथिक युगमा, मानिसहरू शिकार र भेला मार्फत प्राकृतिक खाना उपभोग गरेर बाँचेका थिए।

geun-yuk hyeong-seong mit myeon-yeok che-gye gang-hwa-reul wi-hae yang-jil-ui dan-baek-jil seop-chwi-ga phil-su-jeok-i-da.

मांसपेशी निर्माण गर्न र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन गुणस्तरीय प्रोटिन उपभोग गर्नु आवश्यक छ।

gyeon-gwa-ryu-wa deung phu-reun saeng-seon-e phung-bu-han o-me-ga-sam-eun du-noe hoe-jeon-gwa gi-eok-ryeok hyang-sang-e kheun do-um-eul jun-da.

नट र हरियो माछामा प्रचुर मात्रामा पाइने ओमेगा-३ ले मस्तिष्कको कार्य र स्मरणशक्ति बढाउन मद्दत गर्छ।

hae-jo-ryu-wa nok-hwang-saek chae-so-e-neun ppyeo-wa hyeol-aek geon-gang-e joh-eun mu-gi-jil-i ga-deuk-ha-da.

समुद्री शैवाल र हरियो-पहेंलो तरकारीहरू खनिजहरूले भरिएका हुन्छन् जुन हड्डी र रगतको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ।

than eum-sik-i-na ga-gong-yuk-eul ji-na-chi-ge seop-chwi-ha-myeon wi-heom-han bal-am mul-jil-e no-chul-doel su it-da.

धेरै जलेको खाना वा प्रशोधित मासु खाँदा तपाईंलाई खतरनाक कार्सिनोजेन्समा पर्न सक्छ।

gim-chi-wa doen-jang gat-eun jeon-thong bal-hyo sik-pum-eun jang-nae yu-ik-gyun-eul neul-ryeo so-hwa-wa myeon-yeok-eul dop-neun-da.

किम्ची र भटमासको पेस्ट जस्ता परम्परागत किण्वित खानेकुराले आन्द्रामा फाइदाजनक ब्याक्टेरिया बढाउँछ, पाचन र प्रतिरक्षालाई मद्दत गर्छ।

theuk-jeong yeong-yang-so-reul sik-dan-e-seo mu-jo-geon bae-je-ha-neun geuk-dan-jeok-in da-i-eo-theu-neun geon-gang-eul hae-chin-da.

आहारबाट केही पोषक तत्वहरू बहिष्कार गर्ने चरम आहार स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन्छ।

ji-na-chi-ge jja-go gi-reum-jin sik-seup-gwan-eun go-hyeol-ap-gwa sim-hyeol-gwan byeong-eul yu-bal-ha-gi swip-da.

अत्यधिक नुनिलो र तेलयुक्त खाने बानीले सजिलै उच्च रक्तचाप र हृदय रोग निम्त्याउन सक्छ।

hwan-jeol-gi-e gi-ryeok-i soe-han bu-mo-nim-eul wi-hae han-ui-won-e-seo jeong-seong-kkeot bo-yak-eul ji-eo deu-ryeot-da.

मौसम परिवर्तनको समयमा आफ्नो ऊर्जा गुमाउने मेरा आमाबाबुको लागि, मैले ध्यानपूर्वक प्राच्य चिकित्सा क्लिनिकमा एक टनिक औषधि तयार गरें।

mu-deo-un sam-bok-deo-wi-e-neun sam-gye-thang-i-na jang-eo-gu-i gat-eun deun-deun-han bo-yang-sik-eul meok-go gi-un-eul cha-rin-da.

तातो साम्बोक तातोमा, ऊर्जा प्राप्त गर्नका लागि सम्ग्याताङ वा ग्रिल गरिएको इल जस्ता हृदयस्पर्शी स्वास्थ्य खानाहरू खानुहोस्।

je-cheol gwa-il-e phung-bu-han bi-tha-min ssi-neun phi-bu mi-yong-gwa phi-ro hae-so-e thak-wol-han hyo-gwa-ga it-da.

मौसमी फलफूलमा प्रचुर मात्रामा पाइने भिटामिन सी छालालाई सुन्दर बनाउन र थकान हटाउनका लागि उत्कृष्ट हुन्छ।

won-si in-ryu-neun mu-ri-reul ji-eo geo-dae-han maeng-su-reul sa-nyang-ha-yeo dan-baek-jil gong-geup-won-eul eot-eot-da.

आदिम मानवहरू समूहहरूमा भेला भए र प्रोटीनको स्रोत प्राप्त गर्न ठूला जनावरहरूको शिकार गर्थे।

yuk-ryu-wa in-seu-theon-theu-sik-pum-eul gwa-da seop-chwi-ha-myeon che-jil-i jeom-cha san-seong-hwa-doe-eo phi-ro-ga swip-ge ssah-in-da.

यदि तपाईले अत्यधिक मात्रामा मासु र तत्काल खानेकुराहरू उपभोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईको संविधान बिस्तारै एसिडिक हुन जान्छ, थकान सजिलै जम्मा हुन सक्छ।

che-jil-e tta-ra sang-che-e yeol-i manh-i mol-ri-neun sa-ram-eun si-won-han seong-jil-ui eum-sik-eul meok-neun geos-i joh-da.

शरीरको माथिल्लो भागमा धेरै गर्मी महसुस गर्नेहरूले आफ्नो संरचनाको कारणले चिसो गुण भएका खानाहरू खानुपर्छ।

sik-seup-gwan-i geup-gyeok-hi seo-gu-hwa-doe-myeon-seo dang-nyo-byeong-gwa bi-man hwan-ja-ga kheu-ge neul-eo-nat-da.

खानपानको बानी द्रुत गतिमा पाश्चात्य बन्न थालेपछि मधुमेह र मोटोपनाका बिरामीको संख्यामा उल्लेख्य वृद्धि भएको छ ।

yeong-yang-sa-neun hak-saeng-deul-ui seong-jang-eul wi-hae mae-il gyun-hyeong jab-hin chin-hwan-gyeong geup-sik sik-dan-eul jjan-da.

पोषण विशेषज्ञहरूले विद्यार्थीहरूको वृद्धिको लागि हरेक दिन सन्तुलित, पर्यावरण-मैत्री भोजन योजनाहरू सिर्जना गर्छन्।

hyeong-je-ra-do sik-seong-i seo-ro dal-ra hyeong-eun mae-un eum-sik-eul joh-a-ha-go dong-saeng-eun dam-baek-han mas-eul chat-neun-da.

दाजुभाइको पनि खाने बानी फरक हुन्छ। जेठो भाइलाई मसालेदार खाना मनपर्छ, जबकि कान्छोले हल्का स्वाद खोज्छ।

sae-khom-dal-khom-han cho-go-chu-jang yang-nyeom-eun mu-deo-wi-e ilh-eo-beo-rin sik-yok-eul dod-u-neun de geu-man-i-da.

मीठो र अमिलो रातो मिर्चको पेस्ट मसला गर्मीमा हराएको भोक उत्तेजित गर्नको लागि उपयुक्त छ।

mi-yeok-gwa da-si-ma gat-eun hae-jo-ryu-neun san-seong-hwa-doen mom-ui gyun-hyeong-eul mat-chwo-ju-neun dae-phyo-jeok-in al-khal-ri-seong sik-pum-i-da.

समुद्री शैवाल जस्तै समुद्री शैवाल र केल्प प्रतिनिधि क्षारीय खाना हुन् जसले अम्लीय शरीरलाई सन्तुलनमा राख्छ।

gon-yak-gwa o-i-neun su-bun-i manh-go yeol-ryang-i nat-a da-i-eo-theu sik-pum-eu-ro an-seong-ma-chum-i-da.

कोन्जाक र काकडीहरू चिस्यानमा उच्च र क्यालोरीमा कम छन्, तिनीहरूलाई आहार खानाको रूपमा उत्तम बनाउँछ।

thwi-gim-gwa phae-seu-theu-phu-deu-neun yeol-ryang-i nop-a gwa-da seop-chwi si bi-man-eu-ro i-eo-ji-gi swip-da.

भुटेको खानेकुरा र फास्ट फूडमा क्यालोरी बढी हुन्छ, त्यसैले यसको अत्यधिक सेवनले सजिलै मोटोपना निम्त्याउन सक्छ।

hyeon-mi-bap-eun do-jeong-ha-ji anh-eun ssal-nun-i geu-dae-ro sal-a it-eo baek-mi-bo-da yeong-yang-bun-i phung-bu-ha-da.

खैरो चामलमा सेतो चामलको तुलनामा पोषक तत्वहरू धेरै धनी हुन्छन् किनभने अस्पष्ट चामलको कीटाणु अझै जीवित छ।

wi-e bu-dam-eul ju-ji anh-eu-ryeo-myeon jam-deul-gi choe-so se-si-gan jeon-e-neun ya-sik-eul phi-hae-ya han-da.

तपाईंको पेटमा तनाव नहोस्, तपाईंले सुत्नुभन्दा कम्तिमा 3 घण्टा अघि खाजा खानबाट जोगिनुपर्छ।

ji-na-chi-ge yuk-sik wi-ju-ui sik-sa-man go-jip-ha-myeon dae-jang jil-hwan-ui bal-byeong wi-heom-i nop-a-jin-da.

यदि तपाइँ मासुमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्ने आहारमा जोड दिनुहुन्छ भने, तपाइँको कोलन रोगको विकासको जोखिम बढ्छ।

ja-sin-ui che-jil-e mat-neun eum-sik-eul gol-go-ru seop-chwi-ha-neun geos-i myeon-yeok-ryeok-eul ji-khi-neun choe-seon-ui bang-beop-i-da.

तपाईंको संविधान अनुरूप सन्तुलित आहार खानु तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता जोगाउने उत्तम तरिका हो।

sa-sang che-jil-eul pha-ak-ha-myeon jil-byeong-eul mi-ri ye-bang-ha-go che-ryeok-eul jeung-jin-hal su it-neun kheun i-jeom-i it-da.

आफ्नो ससाङ्ग संबिधान थाहा पाउनुले रोगहरुबाट बच्न र आफ्नो शारीरिक शक्ति बढाउने ठूलो फाइदा छ।

pho-hwa ji-bang seop-chwi-reul jul-i-go bul-pho-hwa ji-bang-i deun sik-mul-seong gi-reum-eul sa-yong-ha-neun geos-i hyeol-gwan-e joh-da.

संतृप्त बोसोको सेवन घटाउनु र अनस्याचुरेटेड फ्याट भएको वनस्पति तेल प्रयोग गर्नु रक्तनलीहरूको लागि राम्रो हो।

hwan-gyeong bo-ho-wa geon-gang jeung-jin-eul wi-hae il-ju-il-e ha-ru-neun chae-sik-eul sil-cheon-ha-neun sa-ram-deul-i neul-go it-da.

वातावरण संरक्षण र स्वास्थ्य सुधारका लागि हप्ताको एक दिन शाकाहार गर्नेको संख्या बढ्दै गएको छ ।

bom-i o-myeon si-gol a-nak-ne-deul-eun deul-phan-eu-ro na-ga hyang-geut-han ssuk-gwa naeng-i-reul chae-jip-haet-da.

जब वसन्त आयो, देशका महिलाहरू सुगन्धित मगवा र गोठालोको पर्स लिन खेतमा निस्कन्छन्।

sa-ram-ma-da tha-go-nan che-jil-i da-reu-meu-ro nam-e-ge joh-eun eum-sik-i na-e-ge-neun dok-i doel su-do it-da.

प्रत्येक व्यक्तिको संविधान फरक-फरक भएकोले, अरूको लागि राम्रो खानेकुरा तपाईंको लागि विष हुन सक्छ।

bul-gyu-chik-han sik-sa-wa phok-sik-eun man-seong so-hwa-bul-ryang-gwa wi-yeom-eul cho-rae-ha-neun ju-won-in-i-da.

नियमित अपच र ग्यास्ट्राइटिसका मुख्य कारणहरू अनियमित भोजन र धेरै खानेकुरा हुन्।

che-jil-sang eum-ui gi-un-i gang-han sa-ram-eun seong-gyeok-i cha-bun-ha-go eo-tteon wi-gi-e-do chim-chak-ha-ge dae-cheo-han-da.

तिनीहरूको संविधानमा बलियो यिन ऊर्जा भएका व्यक्तिहरू शान्त व्यक्तित्व हुन्छन् र कुनै पनि संकटमा शान्त रूपमा प्रतिक्रिया दिन्छन्।

than-su-hwa-mul-eun in-che-ui ga-jang haek-sim-jeok-in e-neo-ji-won-i-ji-man jeong-je-doen dang-ryu gwa-da seop-chwi-neun phi-hae-ya han-da.

कार्बोहाइड्रेट शरीरको ऊर्जाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्रोत हो, तर परिष्कृत चिनीको अत्यधिक खपतबाट बच्नुपर्छ।

eo-ril ttae-bu-theo chae-so-reul meol-ri-ha-go phyeon-sik-eul ha-myeon seong-jang-e phil-yo-han go-reun yeong-yang-eul eot-gi eo-ryeop-da.

यदि बच्चाले सानै उमेरदेखि तरकारी खान्छ र राम्रो खानेकुरा बनाउँछ भने, विकासको लागि आवश्यक उचित पोषण प्राप्त गर्न गाह्रो हुन्छ।

ha-che-ga cha-ga-un che-jil-eun hyeol-aek sun-hwan-eul dop-neun ban-sin-yok-gwa tta-tteut-han saeng-gang-cha-reul gyeot-deul-i-myeon joh-da.

यदि तपाईको तल्लो शरीर चिसो छ भने, रक्तसञ्चारमा मद्दत गर्न आधा शरीर नुहाउनु र तातो अदुवाको चिया लिनु राम्रो हो।

i cheon-yeon ju-seu-neun seol-thang ham-ryang-i nat-a dang-nyo hwan-ja-do an-sim-ha-go ma-sil su it-da.

यो प्राकृतिक जुसमा चिनीको मात्रा कम हुन्छ, त्यसैले मधुमेहका बिरामीले पनि यसलाई निर्धक्कसँग पिउन सक्छन्।

si-geum-chi-neun che-nae san-so gong-geup-eul dop-neun cheol-bun ham-ryang-i mae-u nop-a bin-hyeol ye-bang-e hyo-gwa-jeok-i-da.

पालकमा आयरनको मात्रा बढी हुने भएकाले एनिमियाबाट बच्न प्रभावकारी हुन्छ, जसले शरीरमा अक्सिजन आपूर्ति गर्न मद्दत गर्छ।

ma-neul-e deun al-ri-sin seong-bun-eun myeon-yeok-ryeok-eul nop-i-go am-se-pho jeung-sik-eul eok-je-ha-neun hang-am hyo-gwa-ga kheu-da.

लसुनमा रहेको एलिसिन कम्पोनेन्टले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाएर र क्यान्सर कोशिकाको विस्तारलाई रोकेर क्यान्सर विरोधी प्रभाव पार्छ।

tho-ma-tho-ui bulk-eun saek-so-in ra-i-kho-phen-eun hwal-seong-san-so-reul je-geo-ha-myeo hang-am hyo-gwa-ga tti-eo-nan geos-eu-ro ip-jeung-doe-eot-da.

टमाटरमा रहेको रातो रंगको लाइकोपीनले फ्रि रेडिकलहरू हटाउँछ र उत्कृष्ट क्यान्सर विरोधी प्रभावहरू साबित भएको छ।