Sejong 8 शब्दावली · पाठ 2

Bareun jaseseul yujiharyeomyeon sangchereul gotge pyeoya handa.

उचित मुद्रा कायम राख्न, तपाईंको माथिल्लो शरीर सीधा हुनुपर्छ।

Seukwoteuneun hache geullyeog-eul ganghwahaneun de maeu hyogwajeogin undong-ida.

तल्लो शरीरको शक्तिलाई बलियो बनाउन स्क्वाट्स एक धेरै प्रभावकारी व्यायाम हो।

Oraedong-an keompyuteoreul boatdeoni mogi ppeotppeothago apeuda.

लामो समयसम्म कम्प्यूटर हेरेपछि मेरो घाँटी कडा र दुखेको महसुस हुन्छ।

Mugeoun jimeul deureotdeoni eokkae-e tongjeung-i neukkyeojinda.

म भारी बोझ उठाउँछु र मेरो काँधमा दुखाइ महसुस गर्छु।

Gipeun simhoheub-eul hamyeo gaseumeul hwaljjak pyeo boseyo.

गहिरो सास लिनुहोस् र आफ्नो छाती खोल्नुहोस्।

Chagaun eumsigeul neomu mani meog-eoseo baega salsal apeuda.

धेरै चिसो खानेकुरा खाँदा पेट दुख्छ ।

Mugeoun mulgeon-eul deureo ollil ttaeneun heorireul dachiji antge josimhaeya handa.

भारी वस्तुहरू उठाउँदा, तपाईंको ढाडमा चोट नपुगेको सावधान रहनुहोस्।

Bingpan-gireseo mikkeureojyeo eongdeongbang-areul keuge jjieotda.

म हिउँको बाटोमा चिप्लिएर मेरो नितम्बलाई नराम्रोसँग हिर्काए।

Gubujeonghan deung-euro anja isseumyeon cheokchu geon-gang-e haeropda.

पिठ्युँ गरेर बस्नु भनेको मेरुदण्डको स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ ।

Neomeojimyeonseo ttang-e palkkumchireul budichyeo tabaksang-eul ibeotda.

लड्दा उनको कुहिनो भुइँमा ठोकियो र चोट लागेको थियो।

Mauseureul jangsig-an sayonghaneun jikjang-indeureun sonmok bohodaereul chak-yonghaneun geosi jota.

लामो समयसम्म माउस प्रयोग गर्ने कार्यालयका कर्मचारीहरूले नाडी प्रोटेक्टर लगाउन सिफारिस गरिन्छ।

Deungsan-eul danyeoon da-eum nal heobeokji geunyugi simhage danggyeotda.

म पैदल यात्रामा गएको भोलिपल्ट, मेरो तिघ्राको मांसपेशीहरू गम्भीर रूपमा तनावग्रस्त थिए।

Gyedaneul oreunaeril ttae mureup-e muriga gaji antorok ju-uihaseyo.

सीढीहरू माथि वा तल जाँदा आफ्नो घुँडा तनाव नगर्न सावधान रहनुहोस्।

Orae seoseo ilhaetdeoni jeonyeogi doeja jong-ariga tungtung bueotda.

मैले धेरै बेर उभिएर काम गरें, र साँझसम्म मेरा बाछोहरू सुन्निए।

Chukgureul hadaga balmog-eul ppieo myeochil dong-an gibseureul haetda.

फुटबल खेल्दा मेरो घुँडा मोचियो र धेरै दिनसम्म कास्टमा थिएँ।

Sae gudureul sin-go georeotdeoni balkkumchiga kkajyeoseo piga natda.

जब म मेरो नयाँ जुत्तामा हिंड्छु, मेरो खुट्टा फुटेको थियो र रगत बगेको थियो।

Chungbunhi jameul jado gae-unhaji aneun manseong piro-e sidalligo itda.

म पुरानो थकानबाट ग्रस्त छु जहाँ म पर्याप्त निन्द्रा पाउँदा पनि ताजा महसुस गर्दैन।

Gicho cheryeogi yakhaejyeoseo jogeumman georeodo swipge jichinda.

तपाईंको आधारभूत शारीरिक शक्ति कमजोर छ, त्यसैले तपाईं छोटो दूरी हिड्दा पनि सजिलै थकित हुनुहुन्छ।

Uisaneun geon-gang geomjin gyeolgwa gwachejung-ini chejung gamnyang-i piryohadago jo-eonhaetda.

डाक्टरले स्वास्थ्य जाँचपछि मेरो तौल बढी भएको र तौल घटाउन आवश्यक रहेको सल्लाह दिए।

So-a bimaneun seong-inbyeong-euro ieojil hwangnyuri nopa cheoljeohan gwalliga yogudoenda.

बाल्यकालको मोटोपनाले वयस्क रोगहरू निम्त्याउने सम्भावना धेरै हुन्छ र यसको लागि पूर्ण व्यवस्थापन आवश्यक हुन्छ।

Gamgi giuni isseoseo achimbuteo onmomi cheon-geunman-geun mugeopda.

मलाई रुघाखोकी लागेको छ, त्यसैले बिहानैदेखि मेरो पूरै शरीर भारी भएको छ ।

Bamsae dwicheokgeorimyeo jatdeoni achime ireonado momi gae-unhaji anta.

मैले रातभरि फ्याँकें र फर्कें र बिहान उठ्दा ताजा महसुस भएन।

Geunyungnyang bujog-eul haegyeolharyeomyeon danbaekjil seopchwiwa hamkke we-iteu teure-ining-eul haeya handa.

मांसपेशी मास को कमी को समाधान गर्न को लागी, तपाइँ प्रोटिन सेवन संग वजन प्रशिक्षण गर्न आवश्यक छ।

Naiga deulsurok undong-eul haji aneumyeon cheryeogi geupgyeokhi tteoreojinda.

उमेर बढ्दै जाँदा, व्यायाम नगर्ने हो भने तपाईंको शारीरिक शक्ति द्रुत रूपमा घट्छ।

Joging-gwa suyeong gateun yusanso undong-eun simpye gineung-eul hyangsangsikinda.

एरोबिक व्यायाम जस्तै दौडने र पौडी खेल्दा कार्डियोपल्मोनरी कार्यमा सुधार हुन्छ।

Gicho daesaryang-eul nopyigi wihae maeil samsipbunssik geunnyeok undong-eul byeonghaenghanda.

आफ्नो बेसल मेटाबोलिक दर बढाउनको लागि, हरेक दिन 30 मिनेटको लागि शक्ति प्रशिक्षण गर्नुहोस्।

Undong-eul sijakhagi jeon-gwa hu-e seuteureching-euro gudeun momeul pureo junda.

तपाईंले व्यायाम सुरु गर्नु अघि र पछि स्ट्रेच गरेर आफ्नो कठोर शरीरलाई खुकुलो बनाउनुहोस्।

Sumeul deurimasimyeo du pareul meori wiro cheoncheonhi deureo olliseyo.

सास लिनुहोस् र बिस्तारै आफ्नो टाउको माथि आफ्नो हात उठाउनुहोस्।

Yangbareul eokkaeneobimankeum pyeon-anhage beolrigo ttokbaro seoseyo.

आफ्नो खुट्टालाई काँध-चौडाइमा आरामसँग सीधा उभिनुहोस्।

Heorireul ap-euro guburyeo yangsoneuro balkkeuteul manjyeo boseyo.

कम्मरमा अगाडि झुकाउनुहोस् र दुवै हातले आफ्नो औंलाहरू छुनुहोस्।

Gaseumeul pyeogo heorireul gotge se-uneun bareun jaseseul chwihaseyo.

आफ्नो छाती फैलाएर र आफ्नो पछाडि सीधा राखेर उचित मुद्रा राख्नुहोस्।

Mogeul dwiro budeureobge jeochimyeo mok jubyeon-ui mungchin geunyug-eul iwansikinda.

बिस्तारै आफ्नो घाँटी पछाडि झुकाउनुहोस् र आफ्नो घाँटी वरिपरि तनाव मांसपेशिहरु आराम गर्नुहोस्।

Sumeul naeswimyeonseo yangpareul cheoncheonhi yeop-euro naeriseyo.

श्वास छोड्नुहोस् र बिस्तारै आफ्नो हात छेउमा तल राख्नुहोस्।

Du bareul mo-eugo jungsim-eul jabeun dwi ttokbaro seo boseyo.

आफ्नो खुट्टा सँगै राख्नुहोस्, आफ्नो सन्तुलन कायम राख्नुहोस्, र सीधा खडा।

Ungkeuryeotdeon eokkaewa gubeun deung-eul hwaljjak pyeoseo gigigaereul kyeotda.

मैले मेरो काँधहरू पसारें र पछाडि घुमाए।

Yangpareul ap-euro himchage jjuk ppeodeo boseyo.

दुबै हातहरू जोडदार रूपमा अगाडि बढाउनुहोस्।

Eokkae-e soneul olligo woneul geurimyeo cheoncheonhi dollyeo juseyo.

आफ्नो हातहरू आफ्नो काँधमा राख्नुहोस् र बिस्तारै गोलाकार गतिमा घुमाउनुहोस्।

Maeil kkujunhi undong-eul haetdeoni jigeutjigeuthadeon yotongi ssiseun deut sarajyeotda.

मैले हरेक दिन कसरत गर्न जारी राख्दा, मेरो डरलाग्दो ढाड दुखाइ हराएको जस्तो भयो।

Cheo-eumeneun himdeureotdeon undong rutindo han dari jinani chacheum jeogeung-i doe-eotda.

व्यायाम दिनचर्या सुरुमा गाह्रो थियो, तर म एक महिना पछि बिस्तारै बानी परें।

Ttatteut-han mure mogyog-eul haneun geoseun ppareun piro hoebog-e keun doumi doenda.

मनतातो पानीले नुहाउँदा थकान छिट्टै निको हुन मद्दत पुग्छ ।

Sik-iyobeop-gwa yusanso undong-eul byeonghaenghayeo bulruk naon baessareul ppaetda.

मैले आहार र एरोबिक व्यायाम संयोजन गरेर मेरो पेटको बोसो गुमाए।

Bareul eokkaeneobiro beollyeoya seukwoteureul hal ttae anjeongjeogin jasega naonda.

स्क्वाट गर्दा स्थिर मुद्राको लागि तपाईंको खुट्टाहरू काँध-चौडाइ अलग हुनुपर्छ।

Maeil achim gongbog-e chejunggye-e ollaga mommugaereul hwaginhanda.

हरेक बिहान, खाली पेटमा, स्केलमा जानुहोस् र आफ्नो वजन जाँच गर्नुहोस्।

Ko-eo geunyuk ganghwaneun olbareun cheokchu jase yuji-ui haeksim-ida.

तपाईंको कोर मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन को लागी उचित स्पाइनल मुद्रा कोयम राख्न को लागी महत्वपूर्ण छ।

Chobojaga murihage gogangdo undong-eul hamyeon busang-ui wiheomi keojinda.

यदि एक शुरुआतीले अत्यधिक उच्च-तीव्रता व्यायाम गर्छ भने, चोटपटकको जोखिम बढ्छ।

Goryeongjaneun gwanjeor-e chunggyeogi deol ganeun gabyeoun geotgi undong-i jeokhaphada.

वृद्ध व्यक्तिहरूको लागि, जोर्नीहरूमा कम प्रभाव पार्ने हल्का हिड्ने व्यायाम उपयुक्त छ।

Jeonmungadeureun haru-e choeso samsipbun sang-ui yusanso undong-eul gwonjanghanda.

विशेषज्ञहरू प्रति दिन कम्तिमा 30 मिनेट एरोबिक व्यायाम गर्न सिफारिस गर्छन्।

Han ballo seo inneun dongjageun noereul jageukhayeo gyunhyeong gamgageul baldalssikinda.

एक खुट्टामा उभिने कार्यले मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्छ र सन्तुलनको भावना विकास गर्छ।

Siksa jikhu-e gyeongnyeolhan undong-eul haneun geoseun sohwagi-e jeoldae geummurida.

खाना खाएपछि कडा व्यायाम गर्नु तपाईंको पाचन स्वास्थ्यको लागि पूर्ण रूपमा निषेधित छ।

Sangkwaehan achim gong-gireul masimyeo Hangang byeon-eseo dalligireul jeulgyeotda.

बिहानको स्फूर्तिदायी हावामा सास फेर्दै मैले हान नदीको किनारमा दौडिन रमाईलो गरें।

Uija deungbadi-e deung-eul gipsugi milchak-hago anjaya heoriga pyeon-anhada.

कुर्सीको पछाडिपट्टि थिचेर बस्दा तपाईको ढाड सहज हुनेछ।

Gisang jikhu gabyeoun maenson chejoro onmom-ui gwanjeor-eul budeureobge kkaewotda.

ब्यूँझिएको तुरुन्तै, मैले हल्का हातको व्यायाम गरेर मेरो सम्पूर्ण शरीरको जोर्नीहरू बिस्तारै जगाएँ।

Junbi-undong eopsi gapjagi ttwimyeon geunyuk gyeongnyeoni balsaenghal su itda.

वार्म अप नगरीकन अचानक हाम फाल्नाले मांसपेशी दुख्न सक्छ।

Chungbunhan sungmyeon-gwa gyuchikjeogin undong-iyamallo doni deulji anneun choego-ui boyag-ida.

पर्याप्त निद्रा र नियमित व्यायाम पैसा खर्च नगर्ने उत्तम औषधि हो।

Gapareun eondeokgireul oreuda boni teongmitkkaji sumi gappa watda.

भिरालो पहाड चढ्दा मेरो सास फेर्दै थियो ।

Gyedaneul ocheung-kkaji swiji anko ttwieo-ollagatdeoni sumi chatda.

म नरोकिएर सिँढी चढेर पाँचौं तलामा पुगेँ र सास फेरेको थियो।

Kkujunhan yusanso undong-eun simhyeol gwan-gye jilhwan-eul yebanghaneun de tagweolhada.

नियमित एरोबिक व्यायाम हृदय रोग को रोकथाम को लागी उत्कृष्ट छ।

Jeonggi geomjineul tonghae jogie ameul balgyeonhayeo seong-gongjeog-euro wanchihaetda.

नियमित चेकअपको माध्यमबाट क्यान्सर प्रारम्भिक चरणमा पत्ता लाग्यो र सफलतापूर्वक निको भयो।

Bokgeuneul dallyeonhagi wihae maeil jeonyeok winmom ireukigireul osip-hoessik handa.

तपाईंको पेटको मांसपेशी बलियो बनाउन, हरेक साँझ 50 सिट-अप गर्नुहोस्।

Yoganeun gudeo inneun sinche-ui yuyeonseong-eul gilleo juneun hullyunghan undong-ida.

योग एक उत्कृष्ट व्यायाम हो जसले कठोर शरीरमा लचिलोपन सुधार गर्दछ।

Geon-ganghan saenghwal seupgwaneul yujihaneun geoseun jang-gijeog-euro keun ideugi doenda.

स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्दा दीर्घकालीन फाइदाहरू छन्।

Undong-eul jungdanhago yasigeul jaju meogeotdeoni geupgyeokhan chejung jeunggaga ireonatda.

जब मैले व्यायाम गर्न छोडें र बारम्बार ढिलो राती खाजा खाएँ, मैले चाँडै तौल बढेको अनुभव गरें।

Geon-gang-eul jikiryeomyeon haru-e choeso i-riteo-ui mureul masyeoya handa.

स्वस्थ रहन दिनमा कम्तीमा २ लिटर पानी पिउनुपर्छ ।

Pal gubhyeo pyeogineun sangche geunyuk-gwa gaseum geunyug-eul kiuneun daepyojeogin undong-ida.

पुश-अपहरू माथिल्लो शरीर र छातीको मांसपेशिहरु निर्माण गर्न को लागी एक प्रतिनिधि व्यायाम हो।

Undong hu subuneul chungbunhi bochunghaneun geoseun geon-gang gwalli-ui pilsu jogeon-ida.

व्यायाम पछि पर्याप्त हाइड्रेशन स्वास्थ्य व्यवस्थापनको लागि पूर्व शर्त हो।

Orae georeoseo balbadag-e piroga ssayeosseul ttaeneun jogyog-eul hae juneun geosi jota.

लामो समयसम्म हिड्दा खुट्टाका तलवहरू थाकेको अवस्थामा खुट्टा नुहाउनु राम्रो हुन्छ।