Seoul 6A · 서울대 한국어 6A
Vocabulario Seoul 6A · Lección 4 · Parte 1
41 palabras · toca una tarjeta para ver la romanización o el significado ocultos y el altavoz para escuchar.
- 1건강을 유지하다
geon-gang-eul yu-ji-ha-da
mantente saludable
규칙적인 유산소 운동과 균형 잡힌 식단은 평생 건강을 유지하는 기본 비결이다.
gyu-chik-jeok-in yu-san-so un-dong-gwa gyun-hyeong jab-hin sik-dan-eun pyeong-saeng geon-gang-eul yu-ji-ha-neun gi-bon bi-gyeol-i-da.
El ejercicio aeróbico regular y una dieta equilibrada son los secretos básicos para mantener una salud durante toda la vida.
- 2결단력
gyeol-dan-ryeok
determinación
체질 의학에 따르면 장기의 기운에 따라 개인의 결단력과 성격 특성이 다르게 나타난다.
che-jil ui-hak-e tta-reu-myeon jang-gi-ui gi-un-e tta-ra gae-in-ui gyeol-dan-ryeok-gwa seong-gyeok theuk-seong-i da-reu-ge na-tha-nan-da.
Según la medicina constitucional, la determinación y los rasgos de personalidad de un individuo se manifiestan de forma diferente según la energía de los órganos.
- 3구석기 시대
gu-seok-gi si-dae
era paleolítica
구석기 시대 인류는 수렵과 채집을 통해 자연 그대로의 음식을 섭취하며 생존했다.
gu-seok-gi si-dae in-ryu-neun su-ryeop-gwa chae-jip-eul thong-hae ja-yeon geu-dae-ro-ui eum-sik-eul seop-chwi-ha-myeo saeng-jon-haet-da.
Durante el Paleolítico, los humanos sobrevivían consumiendo alimentos naturales mediante la caza y la recolección.
- 4단백질
dan-baek-jil
proteína
근육 형성 및 면역 체계 강화를 위해 양질의 단백질 섭취가 필수적이다.
geun-yuk hyeong-seong mit myeon-yeok che-gye gang-hwa-reul wi-hae yang-jil-ui dan-baek-jil seop-chwi-ga phil-su-jeok-i-da.
Consumir proteínas de calidad es fundamental para desarrollar músculo y fortalecer el sistema inmunológico.
- 5두뇌
du-noe
cerebro
견과류와 등 푸른 생선에 풍부한 오메가-3는 두뇌 회전과 기억력 향상에 큰 도움을 준다.
gyeon-gwa-ryu-wa deung phu-reun saeng-seon-e phung-bu-han o-me-ga-sam-eun du-noe hoe-jeon-gwa gi-eok-ryeok hyang-sang-e kheun do-um-eul jun-da.
El omega-3, que abunda en los frutos secos y el pescado verde, ayuda enormemente a mejorar la función cerebral y la memoria.
- 6무기질
mu-gi-jil
minerales
해조류와 녹황색 채소에는 뼈와 혈액 건강에 좋은 무기질이 가득하다.
hae-jo-ryu-wa nok-hwang-saek chae-so-e-neun ppyeo-wa hyeol-aek geon-gang-e joh-eun mu-gi-jil-i ga-deuk-ha-da.
Las algas y los vegetales de color verde amarillo están llenos de minerales que son buenos para la salud de los huesos y la sangre.
- 7발암 물질
bal-am mul-jil
carcinógeno
탄 음식이나 가공육을 지나치게 섭취하면 위험한 발암 물질에 노출될 수 있다.
than eum-sik-i-na ga-gong-yuk-eul ji-na-chi-ge seop-chwi-ha-myeon wi-heom-han bal-am mul-jil-e no-chul-doel su it-da.
Comer demasiados alimentos quemados o carne procesada puede exponerlo a carcinógenos peligrosos.
- 8발효 식품
bal-hyo sik-pum
alimentos fermentados
김치와 된장 같은 전통 발효 식품은 장내 유익균을 늘려 소화와 면역을 돕는다.
gim-chi-wa doen-jang gat-eun jeon-thong bal-hyo sik-pum-eun jang-nae yu-ik-gyun-eul neul-ryeo so-hwa-wa myeon-yeok-eul dop-neun-da.
Los alimentos fermentados tradicionales como el kimchi y la pasta de soja aumentan las bacterias beneficiosas en los intestinos, lo que ayuda a la digestión y la inmunidad.
- 9배제하다
bae-je-ha-da
excluir
특정 영양소를 식단에서 무조건 배제하는 극단적인 다이어트는 건강을 해친다.
theuk-jeong yeong-yang-so-reul sik-dan-e-seo mu-jo-geon bae-je-ha-neun geuk-dan-jeok-in da-i-eo-theu-neun geon-gang-eul hae-chin-da.
Las dietas extremas que excluyen ciertos nutrientes de la dieta son perjudiciales para la salud.
- 10병을 유발하다
byeong-eul yu-bal-ha-da
causar enfermedad
지나치게 짜고 기름진 식습관은 고혈압과 심혈관 병을 유발하기 쉽다.
ji-na-chi-ge jja-go gi-reum-jin sik-seup-gwan-eun go-hyeol-ap-gwa sim-hyeol-gwan byeong-eul yu-bal-ha-gi swip-da.
Los hábitos alimenticios excesivamente salados y grasos pueden causar fácilmente presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares.
- 11보약
bo-yak
tónico
환절기에 기력이 쇠한 부모님을 위해 한의원에서 정성껏 보약을 지어 드렸다.
hwan-jeol-gi-e gi-ryeok-i soe-han bu-mo-nim-eul wi-hae han-ui-won-e-seo jeong-seong-kkeot bo-yak-eul ji-eo deu-ryeot-da.
Para mis padres, que perdieron su energía durante el cambio de estaciones, preparé cuidadosamente un medicamento tónico en una clínica de medicina oriental.
- 12보양식
bo-yang-sik
comida saludable
무더운 삼복더위에는 삼계탕이나 장어구이 같은 든든한 보양식을 먹고 기운을 차린다.
mu-deo-un sam-bok-deo-wi-e-neun sam-gye-thang-i-na jang-eo-gu-i gat-eun deun-deun-han bo-yang-sik-eul meok-go gi-un-eul cha-rin-da.
En el calor abrasador de Sambok, coma alimentos saludables y abundantes, como samgyetang o anguila a la parrilla, para ganar energía.
- 13비타민
bi-tha-min
vitaminas
제철 과일에 풍부한 비타민 C는 피부 미용과 피로 해소에 탁월한 효과가 있다.
je-cheol gwa-il-e phung-bu-han bi-tha-min ssi-neun phi-bu mi-yong-gwa phi-ro hae-so-e thak-wol-han hyo-gwa-ga it-da.
La vitamina C, abundante en las frutas de temporada, es excelente para embellecer la piel y aliviar el cansancio.
- 14사냥
sa-nyang
cazando
원시 인류는 무리를 지어 거대한 맹수를 사냥하여 단백질 공급원을 얻었다.
won-si in-ryu-neun mu-ri-reul ji-eo geo-dae-han maeng-su-reul sa-nyang-ha-yeo dan-baek-jil gong-geup-won-eul eot-eot-da.
Los humanos primitivos se reunían en grupos y cazaban enormes bestias para obtener una fuente de proteínas.
- 15산성
san-seong
ácido
육류와 인스턴트식품을 과다 섭취하면 체질이 점차 산성화되어 피로가 쉽게 쌓인다.
yuk-ryu-wa in-seu-theon-theu-sik-pum-eul gwa-da seop-chwi-ha-myeon che-jil-i jeom-cha san-seong-hwa-doe-eo phi-ro-ga swip-ge ssah-in-da.
Si consumes cantidades excesivas de carne y alimentos instantáneos, tu constitución se irá volviendo ácida gradualmente, provocando que la fatiga se acumule fácilmente.
- 16상체
sang-che
parte superior del cuerpo
체질에 따라 상체에 열이 많이 몰리는 사람은 시원한 성질의 음식을 먹는 것이 좋다.
che-jil-e tta-ra sang-che-e yeol-i manh-i mol-ri-neun sa-ram-eun si-won-han seong-jil-ui eum-sik-eul meok-neun geos-i joh-da.
Las personas que experimentan mucho calor en la parte superior del cuerpo debido a su constitución deben comer alimentos con propiedades refrescantes.
- 17서구화되다
seo-gu-hwa-doe-da
occidentalizarse
식습관이 급격히 서구화되면서 당뇨병과 비만 환자가 크게 늘어났다.
sik-seup-gwan-i geup-gyeok-hi seo-gu-hwa-doe-myeon-seo dang-nyo-byeong-gwa bi-man hwan-ja-ga kheu-ge neul-eo-nat-da.
A medida que los hábitos alimentarios se han occidentalizado rápidamente, el número de pacientes con diabetes y obesidad ha aumentado significativamente.
- 18식단
sik-dan
dieta
영양사는 학생들의 성장을 위해 매일 균형 잡힌 친환경 급식 식단을 짠다.
yeong-yang-sa-neun hak-saeng-deul-ui seong-jang-eul wi-hae mae-il gyun-hyeong jab-hin chin-hwan-gyeong geup-sik sik-dan-eul jjan-da.
Los nutricionistas crean planes de alimentación equilibrados y ecológicos todos los días para el crecimiento de los estudiantes.
- 19식성
sik-seong
Apetito
형제라도 식성이 서로 달라 형은 매운 음식을 좋아하고 동생은 담백한 맛을 찾는다.
hyeong-je-ra-do sik-seong-i seo-ro dal-ra hyeong-eun mae-un eum-sik-eul joh-a-ha-go dong-saeng-eun dam-baek-han mas-eul chat-neun-da.
Incluso los hermanos tienen hábitos alimentarios diferentes; Al hermano mayor le gusta la comida picante, mientras que el menor prefiere los sabores ligeros.
- 20식욕을 돋우다
sik-yok-eul dod-u-da
abrir el apetito
새콤달콤한 초고추장 양념은 무더위에 잃어버린 식욕을 돋우는 데 그만이다.
sae-khom-dal-khom-han cho-go-chu-jang yang-nyeom-eun mu-deo-wi-e ilh-eo-beo-rin sik-yok-eul dod-u-neun de geu-man-i-da.
El condimento agridulce en pasta de pimiento rojo es perfecto para estimular el apetito perdido con el calor.
- 21알칼리성
al-khal-ri-seong
alcalino
미역과 다시마 같은 해조류는 산성화된 몸의 균형을 맞춰주는 대표적인 알칼리성 식품이다.
mi-yeok-gwa da-si-ma gat-eun hae-jo-ryu-neun san-seong-hwa-doen mom-ui gyun-hyeong-eul mat-chwo-ju-neun dae-phyo-jeok-in al-khal-ri-seong sik-pum-i-da.
Las algas como las algas y las algas marinas son alimentos alcalinos representativos que equilibran el cuerpo ácido.
- 22열량이 낮다
yeol-ryang-i nat-da
bajo en calorías
곤약과 오이는 수분이 많고 열량이 낮아 다이어트 식품으로 안성맞춤이다.
gon-yak-gwa o-i-neun su-bun-i manh-go yeol-ryang-i nat-a da-i-eo-theu sik-pum-eu-ro an-seong-ma-chum-i-da.
El konjac y el pepino son ricos en humedad y bajos en calorías, lo que los hace perfectos como alimentos dietéticos.
- 23열량이 높다
yeol-ryang-i nop-da
alto en calorías
튀김과 패스트푸드는 열량이 높아 과다 섭취 시 비만으로 이어지기 쉽다.
thwi-gim-gwa phae-seu-theu-phu-deu-neun yeol-ryang-i nop-a gwa-da seop-chwi si bi-man-eu-ro i-eo-ji-gi swip-da.
Los alimentos fritos y las comidas rápidas tienen un alto contenido calórico, por lo que un consumo excesivo puede provocar obesidad fácilmente.
- 24영양분이 풍부하다
yeong-yang-bun-i phung-bu-ha-da
rico en nutrientes
현미밥은 도정하지 않은 쌀눈이 그대로 살아 있어 백미보다 영양분이 풍부하다.
hyeon-mi-bap-eun do-jeong-ha-ji anh-eun ssal-nun-i geu-dae-ro sal-a it-eo baek-mi-bo-da yeong-yang-bun-i phung-bu-ha-da.
El arroz integral es más rico en nutrientes que el arroz blanco porque el germen de arroz sin pulir todavía está vivo.
- 25위
wi
encima
위에 부담을 주지 않으려면 잠들기 최소 3시간 전에는 야식을 피해야 한다.
wi-e bu-dam-eul ju-ji anh-eu-ryeo-myeon jam-deul-gi choe-so se-si-gan jeon-e-neun ya-sik-eul phi-hae-ya han-da.
Para evitar forzar el estómago, debes evitar comer bocadillos al menos 3 horas antes de acostarte.
- 26육식(을) 하다
yuk-sik(eul) ha-da
comer carne
지나치게 육식 위주의 식사만 고집하면 대장 질환의 발병 위험이 높아진다.
ji-na-chi-ge yuk-sik wi-ju-ui sik-sa-man go-jip-ha-myeon dae-jang jil-hwan-ui bal-byeong wi-heom-i nop-a-jin-da.
Si insiste en una dieta que se centre demasiado en la carne, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad del colon.
- 27음식을 섭취하다
eum-sik-eul seop-chwi-ha-da
comer comida
자신의 체질에 맞는 음식을 골고루 섭취하는 것이 면역력을 지키는 최선의 방법이다.
ja-sin-ui che-jil-e mat-neun eum-sik-eul gol-go-ru seop-chwi-ha-neun geos-i myeon-yeok-ryeok-eul ji-khi-neun choe-seon-ui bang-beop-i-da.
Llevar una dieta equilibrada que se adapte a tu constitución es la mejor manera de proteger tu inmunidad.
- 28이점
i-jeom
ventaja
사상 체질을 파악하면 질병을 미리 예방하고 체력을 증진할 수 있는 큰 이점이 있다.
sa-sang che-jil-eul pha-ak-ha-myeon jil-byeong-eul mi-ri ye-bang-ha-go che-ryeok-eul jeung-jin-hal su it-neun kheun i-jeom-i it-da.
Conocer tu constitución Sasang tiene la gran ventaja de prevenir enfermedades y mejorar tu fuerza física.
- 29지방
ji-bang
gordo
포화 지방 섭취를 줄이고 불포화 지방이 든 식물성 기름을 사용하는 것이 혈관에 좋다.
pho-hwa ji-bang seop-chwi-reul jul-i-go bul-pho-hwa ji-bang-i deun sik-mul-seong gi-reum-eul sa-yong-ha-neun geos-i hyeol-gwan-e joh-da.
Reducir la ingesta de grasas saturadas y utilizar aceites vegetales que contengan grasas insaturadas es bueno para los vasos sanguíneos.
- 30채식(을) 하다
chae-sik(eul) ha-da
ser vegetariano
환경 보호와 건강 증진을 위해 일주일에 하루는 채식을 실천하는 사람들이 늘고 있다.
hwan-gyeong bo-ho-wa geon-gang jeung-jin-eul wi-hae il-ju-il-e ha-ru-neun chae-sik-eul sil-cheon-ha-neun sa-ram-deul-i neul-go it-da.
Cada vez es mayor el número de personas que practican el vegetarianismo un día a la semana para proteger el medio ambiente y mejorar la salud.
- 31채집
chae-jip
reuniendo
봄이 오면 시골 아낙네들은 들판으로 나가 향긋한 쑥과 냉이를 채집했다.
bom-i o-myeon si-gol a-nak-ne-deul-eun deul-phan-eu-ro na-ga hyang-geut-han ssuk-gwa naeng-i-reul chae-jip-haet-da.
Cuando llegó la primavera, las mujeres del campo salían al campo a recoger artemisa fragante y bolsa de pastor.
- 32체질
che-jil
Constitución
사람마다 타고난 체질이 다르므로 남에게 좋은 음식이 나에게는 독이 될 수도 있다.
sa-ram-ma-da tha-go-nan che-jil-i da-reu-meu-ro nam-e-ge joh-eun eum-sik-i na-e-ge-neun dok-i doel su-do it-da.
Dado que la constitución de cada persona es diferente, la comida que es buena para los demás puede ser un veneno para usted.
- 33초래하다
cho-rae-ha-da
provocar
불규칙한 식사와 폭식은 만성 소화불량과 위염을 초래하는 주원인이다.
bul-gyu-chik-han sik-sa-wa phok-sik-eun man-seong so-hwa-bul-ryang-gwa wi-yeom-eul cho-rae-ha-neun ju-won-in-i-da.
Las comidas irregulares y los atracones son las principales causas de indigestión crónica y gastritis.
- 34침착하다
chim-chak-ha-da
cálmate
체질상 음의 기운이 강한 사람은 성격이 차분하고 어떤 위기에도 침착하게 대처한다.
che-jil-sang eum-ui gi-un-i gang-han sa-ram-eun seong-gyeok-i cha-bun-ha-go eo-tteon wi-gi-e-do chim-chak-ha-ge dae-cheo-han-da.
Las personas con una fuerte energía yin en su constitución tienen una personalidad tranquila y responden con calma a cualquier crisis.
- 35탄수화물
than-su-hwa-mul
carbohidratos
탄수화물은 인체의 가장 핵심적인 에너지원이지만 정제된 당류 과다 섭취는 피해야 한다.
than-su-hwa-mul-eun in-che-ui ga-jang haek-sim-jeok-in e-neo-ji-won-i-ji-man jeong-je-doen dang-ryu gwa-da seop-chwi-neun phi-hae-ya han-da.
Los carbohidratos son la fuente de energía más importante del cuerpo, pero se debe evitar el consumo excesivo de azúcares refinados.
- 36편식(을) 하다
phyeon-sik(eul) ha-da
ser quisquilloso con la comida
어릴 때부터 채소를 멀리하고 편식을 하면 성장에 필요한 고른 영양을 얻기 어렵다.
eo-ril ttae-bu-theo chae-so-reul meol-ri-ha-go phyeon-sik-eul ha-myeon seong-jang-e phil-yo-han go-reun yeong-yang-eul eot-gi eo-ryeop-da.
Si un niño evita las verduras y se vuelve quisquilloso con la comida desde una edad temprana, será difícil obtener la nutrición adecuada necesaria para su crecimiento.
- 37하체
ha-che
parte inferior del cuerpo
하체가 차가운 체질은 혈액 순환을 돕는 반신욕과 따뜻한 생강차를 곁들이면 좋다.
ha-che-ga cha-ga-un che-jil-eun hyeol-aek sun-hwan-eul dop-neun ban-sin-yok-gwa tta-tteut-han saeng-gang-cha-reul gyeot-deul-i-myeon joh-da.
Si la parte inferior de tu cuerpo está fría, es bueno tomar un baño de medio cuerpo y té de jengibre tibio para ayudar a la circulación sanguínea.
- 38함량이 낮다
ham-ryang-i nat-da
bajo contenido
이 천연 주스는 설탕 함량이 낮아 당뇨 환자도 안심하고 마실 수 있다.
i cheon-yeon ju-seu-neun seol-thang ham-ryang-i nat-a dang-nyo hwan-ja-do an-sim-ha-go ma-sil su it-da.
Este jugo natural tiene un bajo contenido en azúcar, por lo que incluso los diabéticos pueden beberlo con confianza.
- 39함량이 높다
ham-ryang-i nop-da
el contenido es alto
시금치는 체내 산소 공급을 돕는 철분 함량이 매우 높아 빈혈 예방에 효과적이다.
si-geum-chi-neun che-nae san-so gong-geup-eul dop-neun cheol-bun ham-ryang-i mae-u nop-a bin-hyeol ye-bang-e hyo-gwa-jeok-i-da.
La espinaca es eficaz para prevenir la anemia debido a su alto contenido en hierro, que ayuda a suministrar oxígeno al organismo.
- 40항암 효과가 크다
hang-am hyo-gwa-ga kheu-da
Tiene un gran efecto anticancerígeno.
마늘에 든 알리신 성분은 면역력을 높이고 암세포 증식을 억제하는 항암 효과가 크다.
ma-neul-e deun al-ri-sin seong-bun-eun myeon-yeok-ryeok-eul nop-i-go am-se-pho jeung-sik-eul eok-je-ha-neun hang-am hyo-gwa-ga kheu-da.
El componente alicina del ajo tiene un gran efecto anticancerígeno al aumentar la inmunidad e inhibir la proliferación de células cancerosas.
- 41항암 효과가 뛰어나다
hang-am hyo-gwa-ga tti-eo-na-da
Excelente efecto anticancerígeno.
토마토의 붉은 색소인 라이코펜은 활성산소를 제거하며 항암 효과가 뛰어난 것으로 입증되었다.
tho-ma-tho-ui bulk-eun saek-so-in ra-i-kho-phen-eun hwal-seong-san-so-reul je-geo-ha-myeo hang-am hyo-gwa-ga tti-eo-nan geos-eu-ro ip-jeung-doe-eot-da.
El licopeno, el pigmento rojo de los tomates, elimina los radicales libres y se ha demostrado que tiene excelentes efectos anticancerígenos.
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