Лексика Seoul 3B · Урок 12

Su-yeong-jang cho-geub gang-seub-eul deung-rok-hae-seo ja-yu-hyeong-eul bae-u-go it-seo-yo.

Я записался на занятия по плаванию для начинающих и изучаю фристайл.

Neu-rim-bo geo-buk-cheo-reom cheon-cheon-hi kku-jun-ha-ge un-dong-ha-neun geot-i jung-yo-hae-yo.

Важно тренироваться медленно и равномерно, как ленивая черепаха.

Seu-ma-theu-phon-eul o-rae bo-myeon geo-bung-mok jeung-hu-gun-i saeng-gi-gi swi-wo-yo.

Если долго смотреть в смартфон, у вас легко может развиться синдром черепаховой шеи.

Son-eul kkae-kkeut-i ssit-go gwan-ri-haet-deo-ni phi-bu-ga han-gyeol gop-go bu-deu-reo-wo-yo.

После мытья и ухода за руками моя кожа стала намного красивее и мягче.

Ja-se gyo-jeong un-dong-eul kku-jun-hi haet-deo-ni heo-ri thong-jeung-i man-i sa-ra-jyeot-seo-yo.

После последовательного выполнения упражнений по коррекции осанки у меня прошли боли в спине.

Che-jo-hal ttae yang-son-eul deul-go yeop-gu-ri-reul cheon-cheon-hi gup-hi-se-yo.

Выполняя гимнастику, поднимите обе руки и медленно согните стороны.

Ui-sa seon-saeng-nim-kke-seo mae-il sam-sip-bun-ssik yu-san-so un-dong-eul ha-ra-go gwon-yu-ha-syeot-seo-yo.

Мой врач рекомендовал мне заниматься аэробными упражнениями по 30 минут каждый день.

Gap-ja-gi mu-ri-ha-ge un-dong-eul haet-deo-ni jong-a-ri geun-yug-i sim-ha-ge mung-chyeot-seo-yo.

Я внезапно начал слишком усердно тренироваться, и мои икроножные мышцы сильно напряглись.

Hel-seu-jang-e-seo we-i-theu theu-re-i-ning-eul kku-jun-hi hae-seo phal-e geun-yug-i saeng-gyeot-seo-yo.

Я нарастил мышцы рук, постоянно тренируясь с отягощениями в тренажерном зале.

I-reun a-chim gong-won-e-seo jo-ging-eul ha-go na-ni gi-bun-i a-ju sang-khwae-hae-yo.

Я чувствую себя очень отдохнувшим после утренней пробежки в парке.

Tta-tteut-han bo-yang-sig-eul meok-go phuk swi-eot-deo-ni da-si on-mom-e gi-un-i na-yo.

После того, как я съел теплую здоровую пищу и хорошо отдохнул, все мое тело снова почувствовало прилив энергии.

Geon-gang-eul yu-ji-ha-ryeo-myeon mae-il kku-jun-hi seu-theu-re-ching-eul hae-ya ham-ni-da.

Чтобы оставаться здоровым, вам нужно регулярно заниматься растяжкой каждый день.

Sik-dan jo-jeol-gwa yo-ga-reul byeong-haeng-hae-seo nal-ssin-han mom-mae-reul ga-kkwot-seo-yo.

Я добилась стройной фигуры, контролируя свое питание и занимаясь йогой.

Yang-son-eul heo-ri-e dae-go gol-ban-eul cheon-cheon-hi dol-lyeo bo-se-yo.

Положите обе руки на талию и медленно вращайте тазом.

Ga-byeo-un deom-bel-eul deul-go phal un-dong-eul ban-bok-haet-seum-ni-da.

Я взял легкие гантели и повторил упражнение для рук.

Mog-i ppeo-geun-hal ttae jwa-u-ro mog-eul cheon-cheon-hi dol-lyeo-ju-myeon si-won-hae-yo.

Когда шея напряжена, полезно медленно поворачивать ее из стороны в сторону.

Gang-sa-ui si-beom dong-jag-eul ju-ui gip-ge bo-go tta-ra hae bo-se-yo.

Внимательно наблюдайте и следите за демонстрационными движениями инструктора.

Bal-dwi-kkum-chi-reul nop-i deul-eot-da-ga nae-ri-neun dong-jag-eun jong-a-ri gang-hwa-e jo-a-yo.

Высоко поднимая пятки, а затем опуская их, вы укрепляете икры.

Reo-ning-meo-sin-e-seo sam-sip-bun-eul dal-li-go na-ni i-ma-e ttam-i song-gol-song-gol nat-seo-yo.

После 30-минутной тренировки на беговой дорожке у меня сильно вспотел лоб.

Be-gae-ga neo-mu nop-eu-myeon mok-ppyeo-e mu-ri-ga gal su it-seum-ni-da.

Если подушка слишком высокая, это может вызвать нагрузку на шейный отдел позвоночника.

A-chim-e il-eo-nas-eul ttae-neun mom-i mu-geo-wot-neun-de un-dong-eul ha-ni mom-i ga-byeo-wo-jyeot-seo-yo.

Когда я проснулся утром, мое тело было тяжелым, но после тренировки мое тело стало легче.

Gyu-chik-jeok-in sik-seup-gwan-gwa yu-san-so un-dong deok-bun-e mom-i mol-ra-bo-ge jo-a-jyeot-seo-yo.

Благодаря регулярному питанию и аэробным упражнениям мое тело значительно улучшилось.

Seu-khwo-theu-reul hal ttae-neun da-ri-reul eo-kkae-neo-bi-man-kheum beol-li-go seo-se-yo.

Выполняя приседания, встаньте, расставив ноги на ширине плеч.

Hyeon-dae-in-deul-eun an-ja-seo il-ha-neun si-gan-i man-a un-dong-ryang-i bu-jok-hae-yo.

Современные люди проводят много времени сидя и работая, поэтому им не хватает физических упражнений.

Nun geon-gang-gwa phi-ro hoe-bog-eul wi-hae mae-il a-chim beul-ru-be-ri-reul chaeng-gyeo meog-eo-yo.

Я ем чернику каждое утро, чтобы сохранить здоровье глаз и восстановиться после усталости.

Sum-eul deu-ri-ma-si-myeon-seo yang-phal-eul ha-neul nop-i jjuk ppeod-eu-se-yo.

На вдохе вытяните руки высоко в небо.

Ya-sig-eul kkeun-ko yu-san-so un-dong-eul mae-il haet-deo-ni sal-i sam-khil-ro ppa-jyeot-seo-yo.

Я перестал перекусывать поздно вечером и каждый день делал аэробные упражнения и похудел на 3 кг.

Seu-theu-re-ching dong-jak jung-e-neun sum-eul cham-ji mal-go phyeon-an-ha-ge sum-eul swi-se-yo.

Дышите спокойно и не задерживайте дыхание во время растягивающих движений.

Gye-dan-eul seo-dul-reo ol-ra-gat-deo-ni sum-i theok-kka-ji cha-ol-rat-seo-yo.

Я поспешил вверх по лестнице и почувствовал, что запыхался.

Geon-gang geom-jin gyeol-gwa mo-deun su-chi-ga jeong-sang-eu-ro na-wa-seo an-sim-haet-seo-yo.

В результате медицинского осмотра все мои показатели пришли в норму, и я почувствовал облегчение.

Ol-ba-reun ja-se-reul yu-ji-ha-neun geot-i cheok-chu jil-hwan ye-bang-e phil-su-jeog-im-ni-da.

Поддержание правильной осанки имеет важное значение для предотвращения заболеваний позвоночника.

Bok-geun-eul gang-hwa-ha-gi wi-hae mae-il jeo-nyeok win-mom il-eu-khi-gi-reul o-sip-hoe-ssik hae-yo.

Чтобы укрепить мышцы живота, я каждый вечер делаю 50 приседаний.

Ui-ja-e ppi-ttak-ha-ge an-neun na-ppun ja-se-neun heo-ri geon-gang-e mae-u hae-rop-seum-ni-da.

Неправильная осанка, например кривое сидение на стуле, очень вредна для здоровья спины.

Ga-seum-eul hwal-jjak yeol-go sang-che-reul dwi-ro jeot-hi-myeo seu-theu-re-ching-eul ha-se-yo.

Широко раскройте грудь, откиньте верхнюю часть тела назад и потянитесь.

Un-dong-gi-gu-reul da sa-yong-han hu-e-neun je-ja-ri-e jeong-don-hae no-eu-se-yo.

После использования всего тренажера верните его на место.

Jul-neom-gi-neun jeon-sin yu-san-so un-dong-eu-ro che-jung gam-ryang-e a-ju hyo-gwa-jeog-i-e-yo.

Прыжки на скакалке — это аэробное упражнение для всего тела, которое очень эффективно для похудения.

Su-yeong-ha-gi jeon-e jun-bi un-dong-eul ha-ji an-eu-myeon da-ri-e jwi-ga nal su it-seo-yo.

Если не разогреться перед плаванием, могут возникнуть судороги в ногах.

Han si-gan dong-an swim eop-si dal-ryeot-deo-ni on-mom-i ji-chyeo-seo sseu-reo-jil geot ga-thae-yo.

После часа непрерывной работы все мое тело утомлено, и я чувствую, что сейчас упаду в обморок.

Heo-ri-wa mu-reup-eul jjwak phyeo-go ba-reun ja-se-ro seo-se-yo.

Встаньте, выпрямив спину и колени и сохраняя правильную осанку.

Ju-mal-ma-da dong-ho-hoe sa-ram-deul-gwa ham-kke bae-deu-min-theon-eul chyeo-yo.

Каждые выходные я играю в бадминтон с членами моего клуба.

Eo-kkae-reul dwi-ro jeot-hi-go ga-seum-eul hwal-jjak phyeo-myeon ja-sin-gam-i saeng-gyeo-yo.

Откинув плечи назад и открыв грудь, вы обретете уверенность.

Seu-khwo-theu un-dong-eul kku-jun-hi ha-myeon than-than-han heo-beok-ji geun-yug-eul man-deul su it-seo-yo.

Если вы регулярно выполняете приседания, вы можете построить сильные мышцы бедер.

Geu seon-su-neun che-gyeog-i kheu-go phal him-i a-ju se-yo.

Игрок крупный и имеет очень сильные руки.