Sejong 8 単語 · 第2課

Bareun jaseseul yujiharyeomyeon sangchereul gotge pyeoya handa.

正しい姿勢を維持するには、上体をまっすぐに伸ばさなければなりません。

Seukwoteuneun hache geullyeog-eul ganghwahaneun de maeu hyogwajeogin undong-ida.

スクワットは下半身の筋力を強化するのに非常に効果的な運動です。

Oraedong-an keompyuteoreul boatdeoni mogi ppeotppeothago apeuda.

長い間コンピュータを見たところ、首が硬くて痛い。

Mugeoun jimeul deureotdeoni eokkae-e tongjeung-i neukkyeojinda.

重い荷物を聞いたら肩に痛みが感じられる。

Gipeun simhoheub-eul hamyeo gaseumeul hwaljjak pyeo boseyo.

深い深呼吸をして胸を広げてみてください。

Chagaun eumsigeul neomu mani meog-eoseo baega salsal apeuda.

冷たい食べ物を食べすぎてお腹がすっきり痛い。

Mugeoun mulgeon-eul deureo ollil ttaeneun heorireul dachiji antge josimhaeya handa.

重いものを持ち上げるときは、腰を傷つけないように気をつけなければならない。

Bingpan-gireseo mikkeureojyeo eongdeongbang-areul keuge jjieotda.

氷板の道から滑り、お尻の子を大きくつけた。

Gubujeonghan deung-euro anja isseumyeon cheokchu geon-gang-e haeropda.

曲がったなどで座ると脊椎の健康に有害だ。

Neomeojimyeonseo ttang-e palkkumchireul budichyeo tabaksang-eul ibeotda.

転倒しながら地面に肘をぶつけ、打撲傷を負った。

Mauseureul jangsig-an sayonghaneun jikjang-indeureun sonmok bohodaereul chak-yonghaneun geosi jota.

マウスを長時間使用する会社員は手首の保護具を着用するのが良い。

Deungsan-eul danyeoon da-eum nal heobeokji geunyugi simhage danggyeotda.

登山に行って来た翌日、太もも筋肉がひどく引いた。

Gyedaneul oreunaeril ttae mureup-e muriga gaji antorok ju-uihaseyo.

階段を上り下りするときは、膝に無理がないように注意してください。

Orae seoseo ilhaetdeoni jeonyeogi doeja jong-ariga tungtung bueotda.

長く立って働いたら夕方になるとふくらはぎがふくらんでいた。

Chukgureul hadaga balmog-eul ppieo myeochil dong-an gibseureul haetda.

サッカーをして足首を捻り、数日間ギブスをした。

Sae gudureul sin-go georeotdeoni balkkumchiga kkajyeoseo piga natda.

新しい靴を履いて歩いたところ、踵がかかって血が出た。

Chungbunhi jameul jado gae-unhaji aneun manseong piro-e sidalligo itda.

十分な睡眠をしても開運していない慢性疲労に苦しんでいる。

Gicho cheryeogi yakhaejyeoseo jogeumman georeodo swipge jichinda.

基礎体力が弱くなって少し歩いても簡単に疲れる。

Uisaneun geon-gang geomjin gyeolgwa gwachejung-ini chejung gamnyang-i piryohadago jo-eonhaetda.

医師は健康診断の結果、太りすぎで減量が必要だと助言した。

So-a bimaneun seong-inbyeong-euro ieojil hwangnyuri nopa cheoljeohan gwalliga yogudoenda.

小児肥満は成人病につながる確率が高く、徹底した管理が求められる。

Gamgi giuni isseoseo achimbuteo onmomi cheon-geunman-geun mugeopda.

風邪の気運があって朝から全身が千筋満筋重い。

Bamsae dwicheokgeorimyeo jatdeoni achime ireonado momi gae-unhaji anta.

一晩後退して寝て、朝起きても体が開運しない。

Geunyungnyang bujog-eul haegyeolharyeomyeon danbaekjil seopchwiwa hamkke we-iteu teure-ining-eul haeya handa.

筋肉量の不足を解決するには、タンパク質摂取と一緒にウェイトトレーニングを行う必要があります。

Naiga deulsurok undong-eul haji aneumyeon cheryeogi geupgyeokhi tteoreojinda.

年をとるほど運動をしないと体力が急激に低下する。

Joging-gwa suyeong gateun yusanso undong-eun simpye gineung-eul hyangsangsikinda.

ジョギングや水泳などの有酸素運動は心肺機能を向上させます。

Gicho daesaryang-eul nopyigi wihae maeil samsipbunssik geunnyeok undong-eul byeonghaenghanda.

基礎代謝量を高めるために毎日30分ずつ筋力運動を並行する。

Undong-eul sijakhagi jeon-gwa hu-e seuteureching-euro gudeun momeul pureo junda.

運動を始める前後にストレッチで固い体をほぐしてくれる。

Sumeul deurimasimyeo du pareul meori wiro cheoncheonhi deureo olliseyo.

息を吸いながら両腕を頭の上にゆっくりと持ち上げます。

Yangbareul eokkaeneobimankeum pyeon-anhage beolrigo ttokbaro seoseyo.

両足を肩幅ほど快適に広げ、まっすぐ立ってください。

Heorireul ap-euro guburyeo yangsoneuro balkkeuteul manjyeo boseyo.

腰を前に曲げて両手でつま先に触れてみてください。

Gaseumeul pyeogo heorireul gotge se-uneun bareun jaseseul chwihaseyo.

胸を伸ばして腰をまっすぐにする正しい姿勢を取ってください。

Mogeul dwiro budeureobge jeochimyeo mok jubyeon-ui mungchin geunyug-eul iwansikinda.

首を後ろにやさしく濡らし、首の周りの固まった筋肉を弛緩させる。

Sumeul naeswimyeonseo yangpareul cheoncheonhi yeop-euro naeriseyo.

息を吐きながら両腕をゆっくりと横に下ろしてください。

Du bareul mo-eugo jungsim-eul jabeun dwi ttokbaro seo boseyo.

両足を集めて中心をとった後、まっすぐ立ってみてください。

Ungkeuryeotdeon eokkaewa gubeun deung-eul hwaljjak pyeoseo gigigaereul kyeotda.

曲がった肩と曲がった背中を広げて伸ばした。

Yangpareul ap-euro himchage jjuk ppeodeo boseyo.

両腕を前に力強くずっと伸ばしてみてください。

Eokkae-e soneul olligo woneul geurimyeo cheoncheonhi dollyeo juseyo.

肩に手を上げて円を描いてゆっくり回してください。

Maeil kkujunhi undong-eul haetdeoni jigeutjigeuthadeon yotongi ssiseun deut sarajyeotda.

毎日着実に運動をしたところ、うんざりしていた腰痛が洗ったように消えた。

Cheo-eumeneun himdeureotdeon undong rutindo han dari jinani chacheum jeogeung-i doe-eotda.

最初は大変だった運動ルーチンも一ヶ月が過ぎて次第に適応になった。

Ttatteut-han mure mogyog-eul haneun geoseun ppareun piro hoebog-e keun doumi doenda.

暖かい水に入浴することは速い疲労回復に大きな助けになる。

Sik-iyobeop-gwa yusanso undong-eul byeonghaenghayeo bulruk naon baessareul ppaetda.

食事療法と有酸素運動を並行して膨らんだ腹を抜いた。

Bareul eokkaeneobiro beollyeoya seukwoteureul hal ttae anjeongjeogin jasega naonda.

足を肩幅で広げなければスクワットをするときに安定した姿勢が出る。

Maeil achim gongbog-e chejunggye-e ollaga mommugaereul hwaginhanda.

毎朝空腹時に体重計に上がって体重を確認する。

Ko-eo geunyuk ganghwaneun olbareun cheokchu jase yuji-ui haeksim-ida.

コア筋肉の強化は、正しい脊椎姿勢を維持するための鍵です。

Chobojaga murihage gogangdo undong-eul hamyeon busang-ui wiheomi keojinda.

初心者が無理に高強度運動をすると怪我の危険が大きくなる。

Goryeongjaneun gwanjeor-e chunggyeogi deol ganeun gabyeoun geotgi undong-i jeokhaphada.

高齢者は関節に衝撃が少ない軽い歩行運動が適している。

Jeonmungadeureun haru-e choeso samsipbun sang-ui yusanso undong-eul gwonjanghanda.

専門家は1日に少なくとも30分以上の有酸素運動を勧めます。

Han ballo seo inneun dongjageun noereul jageukhayeo gyunhyeong gamgageul baldalssikinda.

一歩で立っている動作は脳を刺激してバランス感覚を発達させる。

Siksa jikhu-e gyeongnyeolhan undong-eul haneun geoseun sohwagi-e jeoldae geummurida.

食事直後に激しい運動をするのは消火器に絶対禁物だ。

Sangkwaehan achim gong-gireul masimyeo Hangang byeon-eseo dalligireul jeulgyeotda.

爽やかな朝の空気を飲みながら漢江辺で走りを楽しんだ。

Uija deungbadi-e deung-eul gipsugi milchak-hago anjaya heoriga pyeon-anhada.

椅子の背もたれに背中を深く密着して座らなければ腰が快適。

Gisang jikhu gabyeoun maenson chejoro onmom-ui gwanjeor-eul budeureobge kkaewotda.

気象直後、軽い素手体操で全身の関節をやさしく目覚めた。

Junbi-undong eopsi gapjagi ttwimyeon geunyuk gyeongnyeoni balsaenghal su itda.

準備運動なしで急に走ると、筋肉のけいれんが発生する可能性があります。

Chungbunhan sungmyeon-gwa gyuchikjeogin undong-iyamallo doni deulji anneun choego-ui boyag-ida.

十分な睡眠と規則的な運動こそお金がかからない最高の保約だ。

Gapareun eondeokgireul oreuda boni teongmitkkaji sumi gappa watda.

急な丘の道を登ってみると、あごの下まで息がガパ来た。

Gyedaneul ocheung-kkaji swiji anko ttwieo-ollagatdeoni sumi chatda.

階段を5階まで休まないで飛び上がったところで息がついた。

Kkujunhan yusanso undong-eun simhyeol gwan-gye jilhwan-eul yebanghaneun de tagweolhada.

着実な有酸素運動は心血管疾患の予防に優れています。

Jeonggi geomjineul tonghae jogie ameul balgyeonhayeo seong-gongjeog-euro wanchihaetda.

定期検診により初期にがんを発見し、正常に治癒した。

Bokgeuneul dallyeonhagi wihae maeil jeonyeok winmom ireukigireul osip-hoessik handa.

腹筋を鍛えるために毎日夕方、上半身を起こすことを50回ずつする。

Yoganeun gudeo inneun sinche-ui yuyeonseong-eul gilleo juneun hullyunghan undong-ida.

ヨガは固い身体の柔軟性を育てる素晴らしい運動だ。

Geon-ganghan saenghwal seupgwaneul yujihaneun geoseun jang-gijeog-euro keun ideugi doenda.

健康な生活習慣を維持することは長期的に大きい利点になる。

Undong-eul jungdanhago yasigeul jaju meogeotdeoni geupgyeokhan chejung jeunggaga ireonatda.

運動を中断して夜食を頻繁に食べたところ、急激な体重増加が起こった。

Geon-gang-eul jikiryeomyeon haru-e choeso i-riteo-ui mureul masyeoya handa.

健康を守るには、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。

Pal gubhyeo pyeogineun sangche geunyuk-gwa gaseum geunyug-eul kiuneun daepyojeogin undong-ida.

腕立て伏せは上体筋肉と胸筋を育てる代表的な運動だ。

Undong hu subuneul chungbunhi bochunghaneun geoseun geon-gang gwalli-ui pilsu jogeon-ida.

運動後の水分を十分に補うことはヘルスケアの必須条件です。

Orae georeoseo balbadag-e piroga ssayeosseul ttaeneun jogyog-eul hae juneun geosi jota.

長く歩いて足の裏に疲れがたまったときは足湯をしてくれるのがいい。