Seoul 6A · 서울대 한국어 6A
Seoul 6A lugʻati · 4-dars · Qism 1
41 ta soʻz · yashirilgan transkripsiya/maʼnoni koʻrish uchun kartani, tinglash uchun karnayni bosing.
- 1건강을 유지하다
geon-gang-eul yu-ji-ha-da
sog' bo'ling
규칙적인 유산소 운동과 균형 잡힌 식단은 평생 건강을 유지하는 기본 비결이다.
gyu-chik-jeok-in yu-san-so un-dong-gwa gyun-hyeong jab-hin sik-dan-eun pyeong-saeng geon-gang-eul yu-ji-ha-neun gi-bon bi-gyeol-i-da.
Muntazam aerobik mashqlar va muvozanatli ovqatlanish umr bo'yi salomatlikni saqlashning asosiy sirlaridir.
- 2결단력
gyeol-dan-ryeok
qat'iyat
체질 의학에 따르면 장기의 기운에 따라 개인의 결단력과 성격 특성이 다르게 나타난다.
che-jil ui-hak-e tta-reu-myeon jang-gi-ui gi-un-e tta-ra gae-in-ui gyeol-dan-ryeok-gwa seong-gyeok theuk-seong-i da-reu-ge na-tha-nan-da.
Konstitutsiyaviy tibbiyotga ko'ra, shaxsning qat'iyatliligi va shaxsiy xususiyatlari organlarning energiyasiga qarab har xil ko'rinadi.
- 3구석기 시대
gu-seok-gi si-dae
paleolit davri
구석기 시대 인류는 수렵과 채집을 통해 자연 그대로의 음식을 섭취하며 생존했다.
gu-seok-gi si-dae in-ryu-neun su-ryeop-gwa chae-jip-eul thong-hae ja-yeon geu-dae-ro-ui eum-sik-eul seop-chwi-ha-myeo saeng-jon-haet-da.
Paleolit davrida odamlar ovchilik va terimchilik orqali tabiiy oziq-ovqat iste'mol qilish orqali omon qolgan.
- 4단백질
dan-baek-jil
oqsil
근육 형성 및 면역 체계 강화를 위해 양질의 단백질 섭취가 필수적이다.
geun-yuk hyeong-seong mit myeon-yeok che-gye gang-hwa-reul wi-hae yang-jil-ui dan-baek-jil seop-chwi-ga phil-su-jeok-i-da.
Sifatli proteinni iste'mol qilish mushaklarni qurish va immunitet tizimini mustahkamlash uchun zarurdir.
- 5두뇌
du-noe
miya
견과류와 등 푸른 생선에 풍부한 오메가-3는 두뇌 회전과 기억력 향상에 큰 도움을 준다.
gyeon-gwa-ryu-wa deung phu-reun saeng-seon-e phung-bu-han o-me-ga-sam-eun du-noe hoe-jeon-gwa gi-eok-ryeok hyang-sang-e kheun do-um-eul jun-da.
Yong'oq va yashil baliqlarda ko'p bo'lgan Omega-3 miya faoliyatini va xotirani yaxshilashga yordam beradi.
- 6무기질
mu-gi-jil
mineral
해조류와 녹황색 채소에는 뼈와 혈액 건강에 좋은 무기질이 가득하다.
hae-jo-ryu-wa nok-hwang-saek chae-so-e-neun ppyeo-wa hyeol-aek geon-gang-e joh-eun mu-gi-jil-i ga-deuk-ha-da.
Dengiz o'tlari va yashil-sariq sabzavotlar suyak va qon salomatligi uchun foydali bo'lgan minerallarga boy.
- 7발암 물질
bal-am mul-jil
kanserogen
탄 음식이나 가공육을 지나치게 섭취하면 위험한 발암 물질에 노출될 수 있다.
than eum-sik-i-na ga-gong-yuk-eul ji-na-chi-ge seop-chwi-ha-myeon wi-heom-han bal-am mul-jil-e no-chul-doel su it-da.
Juda ko'p kuygan ovqat yoki qayta ishlangan go'shtni iste'mol qilish sizni xavfli kanserogenlarga olib kelishi mumkin.
- 8발효 식품
bal-hyo sik-pum
fermentlangan ovqatlar
김치와 된장 같은 전통 발효 식품은 장내 유익균을 늘려 소화와 면역을 돕는다.
gim-chi-wa doen-jang gat-eun jeon-thong bal-hyo sik-pum-eun jang-nae yu-ik-gyun-eul neul-ryeo so-hwa-wa myeon-yeok-eul dop-neun-da.
Kimchi va soya pastasi kabi an'anaviy fermentlangan ovqatlar ichakdagi foydali bakteriyalarni ko'paytiradi, ovqat hazm qilish va immunitetga yordam beradi.
- 9배제하다
bae-je-ha-da
istisno qilish
특정 영양소를 식단에서 무조건 배제하는 극단적인 다이어트는 건강을 해친다.
theuk-jeong yeong-yang-so-reul sik-dan-e-seo mu-jo-geon bae-je-ha-neun geuk-dan-jeok-in da-i-eo-theu-neun geon-gang-eul hae-chin-da.
Ratsiondan ma'lum oziq moddalarni chiqarib tashlaydigan ekstremal dietalar sog'liq uchun zararli.
- 10병을 유발하다
byeong-eul yu-bal-ha-da
kasallik sabab bo'ladi
지나치게 짜고 기름진 식습관은 고혈압과 심혈관 병을 유발하기 쉽다.
ji-na-chi-ge jja-go gi-reum-jin sik-seup-gwan-eun go-hyeol-ap-gwa sim-hyeol-gwan byeong-eul yu-bal-ha-gi swip-da.
Haddan tashqari sho'r va yog'li ovqatlanish odatlari osongina yuqori qon bosimi va yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishi mumkin.
- 11보약
bo-yak
tonik
환절기에 기력이 쇠한 부모님을 위해 한의원에서 정성껏 보약을 지어 드렸다.
hwan-jeol-gi-e gi-ryeok-i soe-han bu-mo-nim-eul wi-hae han-ui-won-e-seo jeong-seong-kkeot bo-yak-eul ji-eo deu-ryeot-da.
Fasl almashishida kuchini yo‘qotgan ota-onam uchun sharq tabobati klinikasida puxtalik bilan tonik dori tayyorladim.
- 12보양식
bo-yang-sik
sog'lom oziq-ovqat
무더운 삼복더위에는 삼계탕이나 장어구이 같은 든든한 보양식을 먹고 기운을 차린다.
mu-deo-un sam-bok-deo-wi-e-neun sam-gye-thang-i-na jang-eo-gu-i gat-eun deun-deun-han bo-yang-sik-eul meok-go gi-un-eul cha-rin-da.
Sambok issiqligida energiya olish uchun samgyetang yoki grilda pishirilgan ilon balig'i kabi sog'lom taomlarni iste'mol qiling.
- 13비타민
bi-tha-min
vitaminlar
제철 과일에 풍부한 비타민 C는 피부 미용과 피로 해소에 탁월한 효과가 있다.
je-cheol gwa-il-e phung-bu-han bi-tha-min ssi-neun phi-bu mi-yong-gwa phi-ro hae-so-e thak-wol-han hyo-gwa-ga it-da.
Mavsumiy mevalarda ko'p bo'lgan S vitamini terini chiroyli qilish va charchoqni yo'qotish uchun juda yaxshi.
- 14사냥
sa-nyang
ov qilish
원시 인류는 무리를 지어 거대한 맹수를 사냥하여 단백질 공급원을 얻었다.
won-si in-ryu-neun mu-ri-reul ji-eo geo-dae-han maeng-su-reul sa-nyang-ha-yeo dan-baek-jil gong-geup-won-eul eot-eot-da.
Ibtidoiy odamlar guruhlarga bo'linib, oqsil manbasini olish uchun ulkan hayvonlarni ovlashgan.
- 15산성
san-seong
kislota
육류와 인스턴트식품을 과다 섭취하면 체질이 점차 산성화되어 피로가 쉽게 쌓인다.
yuk-ryu-wa in-seu-theon-theu-sik-pum-eul gwa-da seop-chwi-ha-myeon che-jil-i jeom-cha san-seong-hwa-doe-eo phi-ro-ga swip-ge ssah-in-da.
Agar siz haddan tashqari ko'p miqdorda go'sht va tez tayyorlanadigan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, konstitutsiyangiz asta-sekin kislotali bo'lib, charchoqning osongina to'planishiga olib keladi.
- 16상체
sang-che
yuqori tana
체질에 따라 상체에 열이 많이 몰리는 사람은 시원한 성질의 음식을 먹는 것이 좋다.
che-jil-e tta-ra sang-che-e yeol-i manh-i mol-ri-neun sa-ram-eun si-won-han seong-jil-ui eum-sik-eul meok-neun geos-i joh-da.
Konstitutsiya tufayli tananing yuqori qismida juda ko'p issiqlikni boshdan kechiradigan odamlar sovutish xususiyatiga ega oziq-ovqatlarni iste'mol qilishlari kerak.
- 17서구화되다
seo-gu-hwa-doe-da
gʻarblashgan boʻlish
식습관이 급격히 서구화되면서 당뇨병과 비만 환자가 크게 늘어났다.
sik-seup-gwan-i geup-gyeok-hi seo-gu-hwa-doe-myeon-seo dang-nyo-byeong-gwa bi-man hwan-ja-ga kheu-ge neul-eo-nat-da.
Ovqatlanish odatlari tezda g'arbiylashganligi sababli, diabet va semirib ketgan bemorlarning soni sezilarli darajada oshdi.
- 18식단
sik-dan
parhez
영양사는 학생들의 성장을 위해 매일 균형 잡힌 친환경 급식 식단을 짠다.
yeong-yang-sa-neun hak-saeng-deul-ui seong-jang-eul wi-hae mae-il gyun-hyeong jab-hin chin-hwan-gyeong geup-sik sik-dan-eul jjan-da.
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar har kuni talabalarning o'sishi uchun muvozanatli, ekologik toza ovqatlanish rejalarini tuzadilar.
- 19식성
sik-seong
Ishtaha
형제라도 식성이 서로 달라 형은 매운 음식을 좋아하고 동생은 담백한 맛을 찾는다.
hyeong-je-ra-do sik-seong-i seo-ro dal-ra hyeong-eun mae-un eum-sik-eul joh-a-ha-go dong-saeng-eun dam-baek-han mas-eul chat-neun-da.
Hatto birodarlar ham turli xil ovqatlanish odatlariga ega; katta akasi achchiq ovqatni yaxshi ko'radi, kichigi esa engil ta'mga intiladi.
- 20식욕을 돋우다
sik-yok-eul dod-u-da
ishtahani ochish
새콤달콤한 초고추장 양념은 무더위에 잃어버린 식욕을 돋우는 데 그만이다.
sae-khom-dal-khom-han cho-go-chu-jang yang-nyeom-eun mu-deo-wi-e ilh-eo-beo-rin sik-yok-eul dod-u-neun de geu-man-i-da.
Shirin va nordon qizil qalampir pastasi ziravorlari issiqda yo'qolgan ishtahani rag'batlantirish uchun juda mos keladi.
- 21알칼리성
al-khal-ri-seong
ishqoriy
미역과 다시마 같은 해조류는 산성화된 몸의 균형을 맞춰주는 대표적인 알칼리성 식품이다.
mi-yeok-gwa da-si-ma gat-eun hae-jo-ryu-neun san-seong-hwa-doen mom-ui gyun-hyeong-eul mat-chwo-ju-neun dae-phyo-jeok-in al-khal-ri-seong sik-pum-i-da.
Dengiz o'tlari va kelp kabi dengiz o'tlari kislotali tanani muvozanatlashtiradigan ishqoriy ovqatlardir.
- 22열량이 낮다
yeol-ryang-i nat-da
past kaloriya
곤약과 오이는 수분이 많고 열량이 낮아 다이어트 식품으로 안성맞춤이다.
gon-yak-gwa o-i-neun su-bun-i manh-go yeol-ryang-i nat-a da-i-eo-theu sik-pum-eu-ro an-seong-ma-chum-i-da.
Konjac va bodring namlikda yuqori va kaloriyalarda past bo'lib, ularni parhez ovqatlar sifatida mukammal qiladi.
- 23열량이 높다
yeol-ryang-i nop-da
yuqori kaloriya
튀김과 패스트푸드는 열량이 높아 과다 섭취 시 비만으로 이어지기 쉽다.
thwi-gim-gwa phae-seu-theu-phu-deu-neun yeol-ryang-i nop-a gwa-da seop-chwi si bi-man-eu-ro i-eo-ji-gi swip-da.
Qovurilgan ovqatlar va tez ovqatlar kaloriyalarda yuqori, shuning uchun ortiqcha iste'mol qilish osonlikcha semirishga olib keladi.
- 24영양분이 풍부하다
yeong-yang-bun-i phung-bu-ha-da
ozuqa moddalariga boy
현미밥은 도정하지 않은 쌀눈이 그대로 살아 있어 백미보다 영양분이 풍부하다.
hyeon-mi-bap-eun do-jeong-ha-ji anh-eun ssal-nun-i geu-dae-ro sal-a it-eo baek-mi-bo-da yeong-yang-bun-i phung-bu-ha-da.
Jigarrang guruch oq guruchdan ko'ra ko'proq ozuqaviy moddalarga boy, chunki tozalanmagan guruch urug'i hali ham tirik.
- 25위
wi
yuqorida
위에 부담을 주지 않으려면 잠들기 최소 3시간 전에는 야식을 피해야 한다.
wi-e bu-dam-eul ju-ji anh-eu-ryeo-myeon jam-deul-gi choe-so se-si-gan jeon-e-neun ya-sik-eul phi-hae-ya han-da.
Oshqozonga zo'riqish keltirmaslik uchun yotishdan kamida 3 soat oldin gazakdan saqlanish kerak.
- 26육식(을) 하다
yuk-sik(eul) ha-da
go'sht yeyish
지나치게 육식 위주의 식사만 고집하면 대장 질환의 발병 위험이 높아진다.
ji-na-chi-ge yuk-sik wi-ju-ui sik-sa-man go-jip-ha-myeon dae-jang jil-hwan-ui bal-byeong wi-heom-i nop-a-jin-da.
Agar siz go'shtga juda ko'p e'tibor qaratadigan parhezni talab qilsangiz, yo'g'on ichak kasalligi rivojlanish xavfi ortadi.
- 27음식을 섭취하다
eum-sik-eul seop-chwi-ha-da
ovqat yeyish
자신의 체질에 맞는 음식을 골고루 섭취하는 것이 면역력을 지키는 최선의 방법이다.
ja-sin-ui che-jil-e mat-neun eum-sik-eul gol-go-ru seop-chwi-ha-neun geos-i myeon-yeok-ryeok-eul ji-khi-neun choe-seon-ui bang-beop-i-da.
Konstitutsiyangizga mos keladigan muvozanatli ovqatlanish - immunitetingizni himoya qilishning eng yaxshi usuli.
- 28이점
i-jeom
afzallik
사상 체질을 파악하면 질병을 미리 예방하고 체력을 증진할 수 있는 큰 이점이 있다.
sa-sang che-jil-eul pha-ak-ha-myeon jil-byeong-eul mi-ri ye-bang-ha-go che-ryeok-eul jeung-jin-hal su it-neun kheun i-jeom-i it-da.
Sasang konstitutsiyangizni bilish kasalliklarning oldini olish va jismoniy kuchingizni yaxshilashda katta afzalliklarga ega.
- 29지방
ji-bang
semiz
포화 지방 섭취를 줄이고 불포화 지방이 든 식물성 기름을 사용하는 것이 혈관에 좋다.
pho-hwa ji-bang seop-chwi-reul jul-i-go bul-pho-hwa ji-bang-i deun sik-mul-seong gi-reum-eul sa-yong-ha-neun geos-i hyeol-gwan-e joh-da.
To'yingan yog'larni iste'mol qilishni kamaytirish va to'yinmagan yog'larni o'z ichiga olgan o'simlik moylarini ishlatish qon tomirlari uchun foydalidir.
- 30채식(을) 하다
chae-sik(eul) ha-da
Vegetarian bo'ling
환경 보호와 건강 증진을 위해 일주일에 하루는 채식을 실천하는 사람들이 늘고 있다.
hwan-gyeong bo-ho-wa geon-gang jeung-jin-eul wi-hae il-ju-il-e ha-ru-neun chae-sik-eul sil-cheon-ha-neun sa-ram-deul-i neul-go it-da.
Atrof-muhitni muhofaza qilish va salomatlikni yaxshilash uchun haftada bir kun vegetarianizm bilan shug'ullanadigan odamlar soni ortib bormoqda.
- 31채집
chae-jip
yig'ilish
봄이 오면 시골 아낙네들은 들판으로 나가 향긋한 쑥과 냉이를 채집했다.
bom-i o-myeon si-gol a-nak-ne-deul-eun deul-phan-eu-ro na-ga hyang-geut-han ssuk-gwa naeng-i-reul chae-jip-haet-da.
Bahor kelganda, qishloq ayollari xushbo'y krujka va cho'ponning hamyonini terish uchun dalaga chiqishdi.
- 32체질
che-jil
Konstitutsiya
사람마다 타고난 체질이 다르므로 남에게 좋은 음식이 나에게는 독이 될 수도 있다.
sa-ram-ma-da tha-go-nan che-jil-i da-reu-meu-ro nam-e-ge joh-eun eum-sik-i na-e-ge-neun dok-i doel su-do it-da.
Har bir insonning konstitutsiyasi har xil bo'lgani uchun, boshqalar uchun foydali bo'lgan taom siz uchun zahar bo'lishi mumkin.
- 33초래하다
cho-rae-ha-da
keltirmoq
불규칙한 식사와 폭식은 만성 소화불량과 위염을 초래하는 주원인이다.
bul-gyu-chik-han sik-sa-wa phok-sik-eun man-seong so-hwa-bul-ryang-gwa wi-yeom-eul cho-rae-ha-neun ju-won-in-i-da.
Noto'g'ri ovqatlanish va ortiqcha ovqatlanish surunkali oshqozon buzilishi va gastritning asosiy sabablari hisoblanadi.
- 34침착하다
chim-chak-ha-da
tinchlaning
체질상 음의 기운이 강한 사람은 성격이 차분하고 어떤 위기에도 침착하게 대처한다.
che-jil-sang eum-ui gi-un-i gang-han sa-ram-eun seong-gyeok-i cha-bun-ha-go eo-tteon wi-gi-e-do chim-chak-ha-ge dae-cheo-han-da.
Konstitutsiyada kuchli yin energiyasiga ega bo'lgan odamlar xotirjam xarakterga ega va har qanday inqirozga xotirjamlik bilan javob berishadi.
- 35탄수화물
than-su-hwa-mul
uglevodlar
탄수화물은 인체의 가장 핵심적인 에너지원이지만 정제된 당류 과다 섭취는 피해야 한다.
than-su-hwa-mul-eun in-che-ui ga-jang haek-sim-jeok-in e-neo-ji-won-i-ji-man jeong-je-doen dang-ryu gwa-da seop-chwi-neun phi-hae-ya han-da.
Uglevodlar tananing eng muhim energiya manbai hisoblanadi, ammo tozalangan shakarni ortiqcha iste'mol qilishdan qochish kerak.
- 36편식(을) 하다
phyeon-sik(eul) ha-da
tanlab yeyuvchi bo'l
어릴 때부터 채소를 멀리하고 편식을 하면 성장에 필요한 고른 영양을 얻기 어렵다.
eo-ril ttae-bu-theo chae-so-reul meol-ri-ha-go phyeon-sik-eul ha-myeon seong-jang-e phil-yo-han go-reun yeong-yang-eul eot-gi eo-ryeop-da.
Agar bola sabzavotdan voz kechsa va yoshligidan tanlab iste'molchi bo'lib qolsa, o'sish uchun zarur bo'lgan to'g'ri ovqatlanishni olish qiyin.
- 37하체
ha-che
pastki tana
하체가 차가운 체질은 혈액 순환을 돕는 반신욕과 따뜻한 생강차를 곁들이면 좋다.
ha-che-ga cha-ga-un che-jil-eun hyeol-aek sun-hwan-eul dop-neun ban-sin-yok-gwa tta-tteut-han saeng-gang-cha-reul gyeot-deul-i-myeon joh-da.
Agar tananing pastki qismi sovuq bo'lsa, qon aylanishini yaxshilash uchun yarim tana vannasi va iliq zanjabil choyini qabul qilish yaxshidir.
- 38함량이 낮다
ham-ryang-i nat-da
past tarkib
이 천연 주스는 설탕 함량이 낮아 당뇨 환자도 안심하고 마실 수 있다.
i cheon-yeon ju-seu-neun seol-thang ham-ryang-i nat-a dang-nyo hwan-ja-do an-sim-ha-go ma-sil su it-da.
Bu tabiiy sharbat past shakarga ega, shuning uchun hatto diabetga chalinganlar ham ishonch bilan ichishlari mumkin.
- 39함량이 높다
ham-ryang-i nop-da
Tarkib yuqori
시금치는 체내 산소 공급을 돕는 철분 함량이 매우 높아 빈혈 예방에 효과적이다.
si-geum-chi-neun che-nae san-so gong-geup-eul dop-neun cheol-bun ham-ryang-i mae-u nop-a bin-hyeol ye-bang-e hyo-gwa-jeok-i-da.
Ismaloq tanani kislorod bilan ta'minlashga yordam beradigan temir miqdori yuqori bo'lganligi sababli kamqonlikning oldini olishda samarali.
- 40항암 효과가 크다
hang-am hyo-gwa-ga kheu-da
Saratonga qarshi ajoyib ta'sirga ega
마늘에 든 알리신 성분은 면역력을 높이고 암세포 증식을 억제하는 항암 효과가 크다.
ma-neul-e deun al-ri-sin seong-bun-eun myeon-yeok-ryeok-eul nop-i-go am-se-pho jeung-sik-eul eok-je-ha-neun hang-am hyo-gwa-ga kheu-da.
Sarimsoq tarkibidagi allitsin komponenti immunitetni oshirish va saraton hujayralarining ko'payishini inhibe qilish orqali saratonga qarshi ajoyib ta'sirga ega.
- 41항암 효과가 뛰어나다
hang-am hyo-gwa-ga tti-eo-na-da
Saratonga qarshi ajoyib ta'sir
토마토의 붉은 색소인 라이코펜은 활성산소를 제거하며 항암 효과가 뛰어난 것으로 입증되었다.
tho-ma-tho-ui bulk-eun saek-so-in ra-i-kho-phen-eun hwal-seong-san-so-reul je-geo-ha-myeo hang-am hyo-gwa-ga tti-eo-nan geos-eu-ro ip-jeung-doe-eot-da.
Pomidor tarkibidagi qizil pigment bo'lgan likopen erkin radikallarni olib tashlaydi va saratonga qarshi ajoyib ta'sirga ega ekanligi isbotlangan.
Koreys tilini kompleks oʻrganish – Yuqori
Yuqori darajasidagi barcha darsliklar soʻzlari, grammatika va suhbatni birga oʻrganing.
Koreys tili darslari va TOPIKga tayyorgarlik
Hangul alifbosidan yuqori darajagacha: darsliklar boʻyicha soʻzlar, kasbiy soʻzlar, grammatika va suhbat.
