Seoul 6A · 서울대 한국어 6A
Seoul 6A 単語 · 第4課 · パート 1
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- 1건강을 유지하다
geon-gang-eul yu-ji-ha-da
健康を維持する
규칙적인 유산소 운동과 균형 잡힌 식단은 평생 건강을 유지하는 기본 비결이다.
gyu-chik-jeok-in yu-san-so un-dong-gwa gyun-hyeong jab-hin sik-dan-eun pyeong-saeng geon-gang-eul yu-ji-ha-neun gi-bon bi-gyeol-i-da.
定期的な有酸素運動とバランスの取れた食事は生涯の健康を維持する基本的な秘訣です。
- 2결단력
gyeol-dan-ryeok
決断力
체질 의학에 따르면 장기의 기운에 따라 개인의 결단력과 성격 특성이 다르게 나타난다.
che-jil ui-hak-e tta-reu-myeon jang-gi-ui gi-un-e tta-ra gae-in-ui gyeol-dan-ryeok-gwa seong-gyeok theuk-seong-i da-reu-ge na-tha-nan-da.
体質医学によれば、臓器のオーラによって個人の決断力と性格特性が異なって現れる。
- 3구석기 시대
gu-seok-gi si-dae
旧石器時代
구석기 시대 인류는 수렵과 채집을 통해 자연 그대로의 음식을 섭취하며 생존했다.
gu-seok-gi si-dae in-ryu-neun su-ryeop-gwa chae-jip-eul thong-hae ja-yeon geu-dae-ro-ui eum-sik-eul seop-chwi-ha-myeo saeng-jon-haet-da.
旧石器時代の人類は狩猟と採集を通じて自然のままの食べ物を摂取して生き残った。
- 4단백질
dan-baek-jil
タンパク質
근육 형성 및 면역 체계 강화를 위해 양질의 단백질 섭취가 필수적이다.
geun-yuk hyeong-seong mit myeon-yeok che-gye gang-hwa-reul wi-hae yang-jil-ui dan-baek-jil seop-chwi-ga phil-su-jeok-i-da.
筋肉形成と免疫系の強化には、良質のタンパク質摂取が必須である。
- 5두뇌
du-noe
脳
견과류와 등 푸른 생선에 풍부한 오메가-3는 두뇌 회전과 기억력 향상에 큰 도움을 준다.
gyeon-gwa-ryu-wa deung phu-reun saeng-seon-e phung-bu-han o-me-ga-sam-eun du-noe hoe-jeon-gwa gi-eok-ryeok hyang-sang-e kheun do-um-eul jun-da.
ナッツや他の青い魚に豊富なオメガ3は、脳の回転と記憶力の向上に大きな助けを与える。
- 6무기질
mu-gi-jil
ミネラル
해조류와 녹황색 채소에는 뼈와 혈액 건강에 좋은 무기질이 가득하다.
hae-jo-ryu-wa nok-hwang-saek chae-so-e-neun ppyeo-wa hyeol-aek geon-gang-e joh-eun mu-gi-jil-i ga-deuk-ha-da.
海藻や緑黄色野菜には骨や血液の健康に良いミネラルがいっぱいです。
- 7발암 물질
bal-am mul-jil
発がん物質
탄 음식이나 가공육을 지나치게 섭취하면 위험한 발암 물질에 노출될 수 있다.
than eum-sik-i-na ga-gong-yuk-eul ji-na-chi-ge seop-chwi-ha-myeon wi-heom-han bal-am mul-jil-e no-chul-doel su it-da.
炭食や加工肉を過度に摂取すると、危険な発がん物質にさらされることがあります。
- 8발효 식품
bal-hyo sik-pum
発酵食品
김치와 된장 같은 전통 발효 식품은 장내 유익균을 늘려 소화와 면역을 돕는다.
gim-chi-wa doen-jang gat-eun jeon-thong bal-hyo sik-pum-eun jang-nae yu-ik-gyun-eul neul-ryeo so-hwa-wa myeon-yeok-eul dop-neun-da.
キムチや味噌などの伝統的な発酵食品は、腸内の有益菌を増やし、消化と免疫を助ける。
- 9배제하다
bae-je-ha-da
除外する
특정 영양소를 식단에서 무조건 배제하는 극단적인 다이어트는 건강을 해친다.
theuk-jeong yeong-yang-so-reul sik-dan-e-seo mu-jo-geon bae-je-ha-neun geuk-dan-jeok-in da-i-eo-theu-neun geon-gang-eul hae-chin-da.
特定の栄養素を食事から無条件に排除する極端なダイエットは健康を害する。
- 10병을 유발하다
byeong-eul yu-bal-ha-da
病気を引き起こす
지나치게 짜고 기름진 식습관은 고혈압과 심혈관 병을 유발하기 쉽다.
ji-na-chi-ge jja-go gi-reum-jin sik-seup-gwan-eun go-hyeol-ap-gwa sim-hyeol-gwan byeong-eul yu-bal-ha-gi swip-da.
過度に絞り、油性の食習慣は、高血圧や心血管病を引き起こしやすいです。
- 11보약
bo-yak
約束
환절기에 기력이 쇠한 부모님을 위해 한의원에서 정성껏 보약을 지어 드렸다.
hwan-jeol-gi-e gi-ryeok-i soe-han bu-mo-nim-eul wi-hae han-ui-won-e-seo jeong-seong-kkeot bo-yak-eul ji-eo deu-ryeot-da.
幻の季節に気力が衰えた両親のために韓医院で丁寧に保約を建てた。
- 12보양식
bo-yang-sik
保養食
무더운 삼복더위에는 삼계탕이나 장어구이 같은 든든한 보양식을 먹고 기운을 차린다.
mu-deo-un sam-bok-deo-wi-e-neun sam-gye-thang-i-na jang-eo-gu-i gat-eun deun-deun-han bo-yang-sik-eul meok-go gi-un-eul cha-rin-da.
蒸し暑いサムボク暑さにはサムゲタンやウナギのような心強い保養食を食べて元気をつける。
- 13비타민
bi-tha-min
ビタミン
제철 과일에 풍부한 비타민 C는 피부 미용과 피로 해소에 탁월한 효과가 있다.
je-cheol gwa-il-e phung-bu-han bi-tha-min ssi-neun phi-bu mi-yong-gwa phi-ro hae-so-e thak-wol-han hyo-gwa-ga it-da.
季節の果物に豊富なビタミンCは、皮膚美容と疲労解消に優れた効果がある。
- 14사냥
sa-nyang
狩り
원시 인류는 무리를 지어 거대한 맹수를 사냥하여 단백질 공급원을 얻었다.
won-si in-ryu-neun mu-ri-reul ji-eo geo-dae-han maeng-su-reul sa-nyang-ha-yeo dan-baek-jil gong-geup-won-eul eot-eot-da.
生の人類は群れを作って巨大な猛獣を狩り、タンパク質源を得た。
- 15산성
san-seong
酸性
육류와 인스턴트식품을 과다 섭취하면 체질이 점차 산성화되어 피로가 쉽게 쌓인다.
yuk-ryu-wa in-seu-theon-theu-sik-pum-eul gwa-da seop-chwi-ha-myeon che-jil-i jeom-cha san-seong-hwa-doe-eo phi-ro-ga swip-ge ssah-in-da.
肉とインスタント食品を過剰摂取すると体質が徐々に酸性化され疲労が容易に積み重ねられる。
- 16상체
sang-che
上体
체질에 따라 상체에 열이 많이 몰리는 사람은 시원한 성질의 음식을 먹는 것이 좋다.
che-jil-e tta-ra sang-che-e yeol-i manh-i mol-ri-neun sa-ram-eun si-won-han seong-jil-ui eum-sik-eul meok-neun geos-i joh-da.
体質によって上体に熱が多く集まる人は、涼しい性質の食べ物を食べるのが良い。
- 17서구화되다
seo-gu-hwa-doe-da
西欧化する
식습관이 급격히 서구화되면서 당뇨병과 비만 환자가 크게 늘어났다.
sik-seup-gwan-i geup-gyeok-hi seo-gu-hwa-doe-myeon-seo dang-nyo-byeong-gwa bi-man hwan-ja-ga kheu-ge neul-eo-nat-da.
食習慣が急激に西欧化し、糖尿病や肥満患者が大きく増えた。
- 18식단
sik-dan
食事
영양사는 학생들의 성장을 위해 매일 균형 잡힌 친환경 급식 식단을 짠다.
yeong-yang-sa-neun hak-saeng-deul-ui seong-jang-eul wi-hae mae-il gyun-hyeong jab-hin chin-hwan-gyeong geup-sik sik-dan-eul jjan-da.
栄養士は学生の成長のために毎日バランスの取れた環境にやさしい給食の食事を組んでいます。
- 19식성
sik-seong
食性
형제라도 식성이 서로 달라 형은 매운 음식을 좋아하고 동생은 담백한 맛을 찾는다.
hyeong-je-ra-do sik-seong-i seo-ro dal-ra hyeong-eun mae-un eum-sik-eul joh-a-ha-go dong-saeng-eun dam-baek-han mas-eul chat-neun-da.
兄弟でも食性が違い、兄は辛い食べ物が好きで、弟は淡白な味を求める。
- 20식욕을 돋우다
sik-yok-eul dod-u-da
食欲をそそる
새콤달콤한 초고추장 양념은 무더위에 잃어버린 식욕을 돋우는 데 그만이다.
sae-khom-dal-khom-han cho-go-chu-jang yang-nyeom-eun mu-deo-wi-e ilh-eo-beo-rin sik-yok-eul dod-u-neun de geu-man-i-da.
甘酸っぱい超唐辛子味付けは、暑さに失われた食欲をそそるのにやめる。
- 21알칼리성
al-khal-ri-seong
アルカリ性
미역과 다시마 같은 해조류는 산성화된 몸의 균형을 맞춰주는 대표적인 알칼리성 식품이다.
mi-yeok-gwa da-si-ma gat-eun hae-jo-ryu-neun san-seong-hwa-doen mom-ui gyun-hyeong-eul mat-chwo-ju-neun dae-phyo-jeok-in al-khal-ri-seong sik-pum-i-da.
わかめや昆布のような海藻類は酸性化された体のバランスをとる代表的なアルカリ性食品です。
- 22열량이 낮다
yeol-ryang-i nat-da
カロリーが低い
곤약과 오이는 수분이 많고 열량이 낮아 다이어트 식품으로 안성맞춤이다.
gon-yak-gwa o-i-neun su-bun-i manh-go yeol-ryang-i nat-a da-i-eo-theu sik-pum-eu-ro an-seong-ma-chum-i-da.
こんにゃくとキュウリは水分が多くカロリーが低く、ダイエット食品にも最適です。
- 23열량이 높다
yeol-ryang-i nop-da
カロリーが高い
튀김과 패스트푸드는 열량이 높아 과다 섭취 시 비만으로 이어지기 쉽다.
thwi-gim-gwa phae-seu-theu-phu-deu-neun yeol-ryang-i nop-a gwa-da seop-chwi si bi-man-eu-ro i-eo-ji-gi swip-da.
揚げ物とファーストフードはカロリーが高く、過剰摂取時に肥満につながりやすい。
- 24영양분이 풍부하다
yeong-yang-bun-i phung-bu-ha-da
栄養分が豊富
현미밥은 도정하지 않은 쌀눈이 그대로 살아 있어 백미보다 영양분이 풍부하다.
hyeon-mi-bap-eun do-jeong-ha-ji anh-eun ssal-nun-i geu-dae-ro sal-a it-eo baek-mi-bo-da yeong-yang-bun-i phung-bu-ha-da.
玄米飯は、未定の米目がそのまま生きており、白米より栄養分が豊富である。
- 25위
wi
上
위에 부담을 주지 않으려면 잠들기 최소 3시간 전에는 야식을 피해야 한다.
wi-e bu-dam-eul ju-ji anh-eu-ryeo-myeon jam-deul-gi choe-so se-si-gan jeon-e-neun ya-sik-eul phi-hae-ya han-da.
上記の負担を与えないようにするには、睡眠の少なくとも3時間前には夜食を避けるべきです。
- 26육식(을) 하다
yuk-sik(eul) ha-da
肉食する
지나치게 육식 위주의 식사만 고집하면 대장 질환의 발병 위험이 높아진다.
ji-na-chi-ge yuk-sik wi-ju-ui sik-sa-man go-jip-ha-myeon dae-jang jil-hwan-ui bal-byeong wi-heom-i nop-a-jin-da.
過度に肉食中心の食事だけにこだわると、大腸疾患の発症リスクが高まる。
- 27음식을 섭취하다
eum-sik-eul seop-chwi-ha-da
食べ物を食べる
자신의 체질에 맞는 음식을 골고루 섭취하는 것이 면역력을 지키는 최선의 방법이다.
ja-sin-ui che-jil-e mat-neun eum-sik-eul gol-go-ru seop-chwi-ha-neun geos-i myeon-yeok-ryeok-eul ji-khi-neun choe-seon-ui bang-beop-i-da.
自分の体質に合った食べ物をまんべんなく摂取することが免疫力を守る最善の方法だ。
- 28이점
i-jeom
利点
사상 체질을 파악하면 질병을 미리 예방하고 체력을 증진할 수 있는 큰 이점이 있다.
sa-sang che-jil-eul pha-ak-ha-myeon jil-byeong-eul mi-ri ye-bang-ha-go che-ryeok-eul jeung-jin-hal su it-neun kheun i-jeom-i it-da.
思想体質を把握すれば、病気を予防し、体力を増進できる大きな利点がある。
- 29지방
ji-bang
脂肪
포화 지방 섭취를 줄이고 불포화 지방이 든 식물성 기름을 사용하는 것이 혈관에 좋다.
pho-hwa ji-bang seop-chwi-reul jul-i-go bul-pho-hwa ji-bang-i deun sik-mul-seong gi-reum-eul sa-yong-ha-neun geos-i hyeol-gwan-e joh-da.
飽和脂肪摂取量を減らし、不飽和脂肪を含む植物油を使用することは血管に良いです。
- 30채식(을) 하다
chae-sik(eul) ha-da
ベジタリアン
환경 보호와 건강 증진을 위해 일주일에 하루는 채식을 실천하는 사람들이 늘고 있다.
hwan-gyeong bo-ho-wa geon-gang jeung-jin-eul wi-hae il-ju-il-e ha-ru-neun chae-sik-eul sil-cheon-ha-neun sa-ram-deul-i neul-go it-da.
環境保護と健康増進のために週に一日は菜食を実践する人々が増えている。
- 31채집
chae-jip
採集
봄이 오면 시골 아낙네들은 들판으로 나가 향긋한 쑥과 냉이를 채집했다.
bom-i o-myeon si-gol a-nak-ne-deul-eun deul-phan-eu-ro na-ga hyang-geut-han ssuk-gwa naeng-i-reul chae-jip-haet-da.
春が来ると田舎のアナクネたちは畑に出て香りのよもぎと冷えを採集した。
- 32체질
che-jil
体質
사람마다 타고난 체질이 다르므로 남에게 좋은 음식이 나에게는 독이 될 수도 있다.
sa-ram-ma-da tha-go-nan che-jil-i da-reu-meu-ro nam-e-ge joh-eun eum-sik-i na-e-ge-neun dok-i doel su-do it-da.
人によって生まれた体質が違うので、他人に良い食べ物が私にとっては毒になることもある。
- 33초래하다
cho-rae-ha-da
もたらす
불규칙한 식사와 폭식은 만성 소화불량과 위염을 초래하는 주원인이다.
bul-gyu-chik-han sik-sa-wa phok-sik-eun man-seong so-hwa-bul-ryang-gwa wi-yeom-eul cho-rae-ha-neun ju-won-in-i-da.
不規則な食事と暴食は慢性消化不良と胃炎をもたらす主原因である。
- 34침착하다
chim-chak-ha-da
落ち着く
체질상 음의 기운이 강한 사람은 성격이 차분하고 어떤 위기에도 침착하게 대처한다.
che-jil-sang eum-ui gi-un-i gang-han sa-ram-eun seong-gyeok-i cha-bun-ha-go eo-tteon wi-gi-e-do chim-chak-ha-ge dae-cheo-han-da.
体質上、負の元気が強い人は性格が落ち着き、どんな危機にも落ち着いて対処する。
- 35탄수화물
than-su-hwa-mul
炭水化物
탄수화물은 인체의 가장 핵심적인 에너지원이지만 정제된 당류 과다 섭취는 피해야 한다.
than-su-hwa-mul-eun in-che-ui ga-jang haek-sim-jeok-in e-neo-ji-won-i-ji-man jeong-je-doen dang-ryu gwa-da seop-chwi-neun phi-hae-ya han-da.
炭水化物は人体の最も重要なエネルギー源ですが、精製された糖類の過剰摂取は避けるべきです。
- 36편식(을) 하다
phyeon-sik(eul) ha-da
偏式する
어릴 때부터 채소를 멀리하고 편식을 하면 성장에 필요한 고른 영양을 얻기 어렵다.
eo-ril ttae-bu-theo chae-so-reul meol-ri-ha-go phyeon-sik-eul ha-myeon seong-jang-e phil-yo-han go-reun yeong-yang-eul eot-gi eo-ryeop-da.
幼い頃から野菜を遠ざけて偏食すると成長に必要な均等な栄養を得ることが難しい。
- 37하체
ha-che
下半身
하체가 차가운 체질은 혈액 순환을 돕는 반신욕과 따뜻한 생강차를 곁들이면 좋다.
ha-che-ga cha-ga-un che-jil-eun hyeol-aek sun-hwan-eul dop-neun ban-sin-yok-gwa tta-tteut-han saeng-gang-cha-reul gyeot-deul-i-myeon joh-da.
下半身が冷たい体質は血液循環を助ける半身浴と温かい生姜茶を添えればいい。
- 38함량이 낮다
ham-ryang-i nat-da
含有量が低い
이 천연 주스는 설탕 함량이 낮아 당뇨 환자도 안심하고 마실 수 있다.
i cheon-yeon ju-seu-neun seol-thang ham-ryang-i nat-a dang-nyo hwan-ja-do an-sim-ha-go ma-sil su it-da.
この天然ジュースは砂糖含有量が低く、糖尿病患者も安心して飲むことができる。
- 39함량이 높다
ham-ryang-i nop-da
含有量が高い
시금치는 체내 산소 공급을 돕는 철분 함량이 매우 높아 빈혈 예방에 효과적이다.
si-geum-chi-neun che-nae san-so gong-geup-eul dop-neun cheol-bun ham-ryang-i mae-u nop-a bin-hyeol ye-bang-e hyo-gwa-jeok-i-da.
ほうれん草は体内の酸素供給を助ける鉄含有量が非常に高く、貧血の予防に効果的です。
- 40항암 효과가 크다
hang-am hyo-gwa-ga kheu-da
抗がん効果が大きい
마늘에 든 알리신 성분은 면역력을 높이고 암세포 증식을 억제하는 항암 효과가 크다.
ma-neul-e deun al-ri-sin seong-bun-eun myeon-yeok-ryeok-eul nop-i-go am-se-pho jeung-sik-eul eok-je-ha-neun hang-am hyo-gwa-ga kheu-da.
ニンニクに入ったアリシン成分は免疫力を高め、がん細胞増殖を抑制する抗がん効果が大きい。
- 41항암 효과가 뛰어나다
hang-am hyo-gwa-ga tti-eo-na-da
抗がん効果に優れる
토마토의 붉은 색소인 라이코펜은 활성산소를 제거하며 항암 효과가 뛰어난 것으로 입증되었다.
tho-ma-tho-ui bulk-eun saek-so-in ra-i-kho-phen-eun hwal-seong-san-so-reul je-geo-ha-myeo hang-am hyo-gwa-ga tti-eo-nan geos-eu-ro ip-jeung-doe-eot-da.
トマトの赤い色素であるライコペンは活性酸素を除去し、抗がん効果に優れていることが証明された。
上級の韓国語をまとめて学ぶ
上級レベルの各教科書の単語・文法・会話を組み合わせて効率よく学びましょう。
