Sejong 8 单词 · 第2课

Bareun jaseseul yujiharyeomyeon sangchereul gotge pyeoya handa.

为了保持正确的姿势，上半身必须挺直。

Seukwoteuneun hache geullyeog-eul ganghwahaneun de maeu hyogwajeogin undong-ida.

深蹲是增强下半身力量非常有效的运动。

Oraedong-an keompyuteoreul boatdeoni mogi ppeotppeothago apeuda.

看电脑时间长了，脖子酸痛。

Mugeoun jimeul deureotdeoni eokkae-e tongjeung-i neukkyeojinda.

我举起重物并感到肩膀疼痛。

Gipeun simhoheub-eul hamyeo gaseumeul hwaljjak pyeo boseyo.

深吸一口气，打开胸腔。

Chagaun eumsigeul neomu mani meog-eoseo baega salsal apeuda.

我的胃疼是因为我吃太多生冷的食物了。

Mugeoun mulgeon-eul deureo ollil ttaeneun heorireul dachiji antge josimhaeya handa.

提重物时，小心不要伤到背部。

Bingpan-gireseo mikkeureojyeo eongdeongbang-areul keuge jjieotda.

我在结冰的路上滑倒，屁股受了重伤。

Gubujeonghan deung-euro anja isseumyeon cheokchu geon-gang-e haeropda.

驼背坐着对脊柱健康有害。

Neomeojimyeonseo ttang-e palkkumchireul budichyeo tabaksang-eul ibeotda.

当他跌倒时，他的肘部撞到了地上，受了瘀伤。

Mauseureul jangsig-an sayonghaneun jikjang-indeureun sonmok bohodaereul chak-yonghaneun geosi jota.

建议长时间使用鼠标的上班族佩戴护腕。

Deungsan-eul danyeoon da-eum nal heobeokji geunyugi simhage danggyeotda.

徒步旅行的第二天，我的大腿肌肉严重拉伤。

Gyedaneul oreunaeril ttae mureup-e muriga gaji antorok ju-uihaseyo.

上下楼梯时要小心，不要拉伤膝盖。

Orae seoseo ilhaetdeoni jeonyeogi doeja jong-ariga tungtung bueotda.

长时间站着干活，到了晚上小腿就肿了。

Chukgureul hadaga balmog-eul ppieo myeochil dong-an gibseureul haetda.

我踢足球时扭伤了脚踝，打了几天石膏。

Sae gudureul sin-go georeotdeoni balkkumchiga kkajyeoseo piga natda.

当我穿上新鞋走路时，我的脚跟裂了，还在流血。

Chungbunhi jameul jado gae-unhaji aneun manseong piro-e sidalligo itda.

我患有慢性疲劳症，即使睡眠充足，我也感觉不精神。

Gicho cheryeogi yakhaejyeoseo jogeumman georeodo swipge jichinda.

基础体力减弱，走一小段路就容易疲劳。

Uisaneun geon-gang geomjin gyeolgwa gwachejung-ini chejung gamnyang-i piryohadago jo-eonhaetda.

医生检查后告诉我，我体重超重，需要减肥。

So-a bimaneun seong-inbyeong-euro ieojil hwangnyuri nopa cheoljeohan gwalliga yogudoenda.

儿童肥胖极有可能导致成人疾病，需要彻底管理。

Gamgi giuni isseoseo achimbuteo onmomi cheon-geunman-geun mugeopda.

我感冒了，所以从早上起全身就感觉沉重。

Bamsae dwicheokgeorimyeo jatdeoni achime ireonado momi gae-unhaji anta.

我整夜翻来覆去，早上醒来时并没有感到神清气爽。

Geunyungnyang bujog-eul haegyeolharyeomyeon danbaekjil seopchwiwa hamkke we-iteu teure-ining-eul haeya handa.

为了解决肌肉量不足的问题，你需要在摄入蛋白质的同时进行重量训练。

Naiga deulsurok undong-eul haji aneumyeon cheryeogi geupgyeokhi tteoreojinda.

随着年龄的增长，如果不锻炼，体力会迅速下降。

Joging-gwa suyeong gateun yusanso undong-eun simpye gineung-eul hyangsangsikinda.

慢跑、游泳等有氧运动可以改善心肺功能。

Gicho daesaryang-eul nopyigi wihae maeil samsipbunssik geunnyeok undong-eul byeonghaenghanda.

为了提高基础代谢率，每天进行30分钟的力量训练。

Undong-eul sijakhagi jeon-gwa hu-e seuteureching-euro gudeun momeul pureo junda.

在开始锻炼之前和之后进行伸展运动，放松僵硬的身体。

Sumeul deurimasimyeo du pareul meori wiro cheoncheonhi deureo olliseyo.

吸气并慢慢将手臂举过头顶。

Yangbareul eokkaeneobimankeum pyeon-anhage beolrigo ttokbaro seoseyo.

站直，双脚与肩同宽，舒适地分开。

Heorireul ap-euro guburyeo yangsoneuro balkkeuteul manjyeo boseyo.

腰部向前弯曲，双手触碰脚趾。

Gaseumeul pyeogo heorireul gotge se-uneun bareun jaseseul chwihaseyo.

保持正确的姿势，挺胸、背部挺直。

Mogeul dwiro budeureobge jeochimyeo mok jubyeon-ui mungchin geunyug-eul iwansikinda.

轻轻向后倾斜颈部，放松颈部紧张的肌肉。

Sumeul naeswimyeonseo yangpareul cheoncheonhi yeop-euro naeriseyo.

呼气，慢慢将手臂放至两侧。

Du bareul mo-eugo jungsim-eul jabeun dwi ttokbaro seo boseyo.

双脚并拢，保持平衡，站直。

Ungkeuryeotdeon eokkaewa gubeun deung-eul hwaljjak pyeoseo gigigaereul kyeotda.

我伸展着驼背的肩膀，弯曲着背部。

Yangpareul ap-euro himchage jjuk ppeodeo boseyo.

双臂用力向前伸展。

Eokkae-e soneul olligo woneul geurimyeo cheoncheonhi dollyeo juseyo.

将双手放在肩膀上，慢慢地做圆周运动。

Maeil kkujunhi undong-eul haetdeoni jigeutjigeuthadeon yotongi ssiseun deut sarajyeotda.

当我每天继续锻炼时，我可怕的背痛就消失了，就像被冲走了一样。

Cheo-eumeneun himdeureotdeon undong rutindo han dari jinani chacheum jeogeung-i doe-eotda.

一开始的锻炼方式很困难，但一个月后我就逐渐习惯了。

Ttatteut-han mure mogyog-eul haneun geoseun ppareun piro hoebog-e keun doumi doenda.

用温水洗澡对于快速恢复疲劳很有帮助。

Sik-iyobeop-gwa yusanso undong-eul byeonghaenghayeo bulruk naon baessareul ppaetda.

通过饮食和有氧运动的结合，我减掉了腹部鼓起的脂肪。

Bareul eokkaeneobiro beollyeoya seukwoteureul hal ttae anjeongjeogin jasega naonda.

下蹲时，双脚应与肩同宽，以保持稳定的姿势。

Maeil achim gongbog-e chejunggye-e ollaga mommugaereul hwaginhanda.

每天早上空腹，到体重秤上称一下体重。

Ko-eo geunyuk ganghwaneun olbareun cheokchu jase yuji-ui haeksim-ida.

加强核心肌肉是保持正确脊柱姿势的关键。

Chobojaga murihage gogangdo undong-eul hamyeon busang-ui wiheomi keojinda.

如果初学者进行过度的高强度运动，受伤的风险就会增加。

Goryeongjaneun gwanjeor-e chunggyeogi deol ganeun gabyeoun geotgi undong-i jeokhaphada.

对于老年人来说，适合进行对关节影响较小的轻步行运动。

Jeonmungadeureun haru-e choeso samsipbun sang-ui yusanso undong-eul gwonjanghanda.

专家建议每天至少进行30分钟的有氧运动。

Han ballo seo inneun dongjageun noereul jageukhayeo gyunhyeong gamgageul baldalssikinda.

单脚站立的动作会刺激大脑并产生平衡感。

Siksa jikhu-e gyeongnyeolhan undong-eul haneun geoseun sohwagi-e jeoldae geummurida.

为了消化健康，绝对禁止饭后立即进行剧烈运动。

Sangkwaehan achim gong-gireul masimyeo Hangang byeon-eseo dalligireul jeulgyeotda.

我喜欢沿着汉江跑步，呼吸着清晨的清新空气。

Uija deungbadi-e deung-eul gipsugi milchak-hago anjaya heoriga pyeon-anhada.

当您坐下时将背部压在椅子的靠背上，您的背部会感到舒适。

Gisang jikhu gabyeoun maenson chejoro onmom-ui gwanjeor-eul budeureobge kkaewotda.

醒来后，我立即用轻柔的徒手练习轻轻唤醒全身的关节。

Junbi-undong eopsi gapjagi ttwimyeon geunyuk gyeongnyeoni balsaenghal su itda.

在没有热身的情况下突然跳跃会导致肌肉痉挛。

Chungbunhan sungmyeon-gwa gyuchikjeogin undong-iyamallo doni deulji anneun choego-ui boyag-ida.

充足的睡眠和规律的运动是最好的不花钱的良药。

Gapareun eondeokgireul oreuda boni teongmitkkaji sumi gappa watda.

当我爬上陡峭的山坡时，我已经上气不接下气了。

Gyedaneul ocheung-kkaji swiji anko ttwieo-ollagatdeoni sumi chatda.

我不停地跑上楼梯到五楼，气喘吁吁。

Kkujunhan yusanso undong-eun simhyeol gwan-gye jilhwan-eul yebanghaneun de tagweolhada.

定期的有氧运动对于预防心血管疾病非常有效。

Jeonggi geomjineul tonghae jogie ameul balgyeonhayeo seong-gongjeog-euro wanchihaetda.

通过定期检查，癌症在早期被发现并成功治愈。

Bokgeuneul dallyeonhagi wihae maeil jeonyeok winmom ireukigireul osip-hoessik handa.

为了增强腹部肌肉，每天晚上做50个仰卧起坐。

Yoganeun gudeo inneun sinche-ui yuyeonseong-eul gilleo juneun hullyunghan undong-ida.

瑜伽是一项很好的运动，可以提高僵硬身体的灵活性。

Geon-ganghan saenghwal seupgwaneul yujihaneun geoseun jang-gijeog-euro keun ideugi doenda.

保持健康的生活方式有很大的长期好处。

Undong-eul jungdanhago yasigeul jaju meogeotdeoni geupgyeokhan chejung jeunggaga ireonatda.

当我停止锻炼并经常吃夜宵时，我的体重迅速增加。

Geon-gang-eul jikiryeomyeon haru-e choeso i-riteo-ui mureul masyeoya handa.

为了保持健康，您每天应该至少喝 2 升水。

Pal gubhyeo pyeogineun sangche geunyuk-gwa gaseum geunyug-eul kiuneun daepyojeogin undong-ida.

俯卧撑是锻炼上半身和胸部肌肉的代表性运动。

Undong hu subuneul chungbunhi bochunghaneun geoseun geon-gang gwalli-ui pilsu jogeon-ida.

运动后充足的水分是健康管理的前提。

Orae georeoseo balbadag-e piroga ssayeosseul ttaeneun jogyog-eul hae juneun geosi jota.

当长时间行走后脚底感到疲劳时，洗脚是个好主意。