Seoul 3B · 서울대 한국어 3B
Seoul 3B 単語 · 第12課
43 語 · 非表示のときはカードをタップでローマ字/意味を表示、スピーカーで音声再生。
- 1강습
Gang-seup
講習
수영장 초급 강습을 등록해서 자유형을 배우고 있어요.
Su-yeong-jang cho-geub gang-seub-eul deung-rok-hae-seo ja-yu-hyeong-eul bae-u-go it-seo-yo.
プール初級講習を登録してフリーフォームを学んでいます。
- 2거북
Geo-buk
カメ
느림보 거북처럼 천천히 꾸준하게 운동하는 것이 중요해요.
Neu-rim-bo geo-buk-cheo-reom cheon-cheon-hi kku-jun-ha-ge un-dong-ha-neun geot-i jung-yo-hae-yo.
ゆっくりカメのようにゆっくりと着実に運動することが重要です。
- 3거북목 증후군
Geo-bung-mok jeung-hu-gun
カメの木症候群
스마트폰을 오래 보면 거북목 증후군이 생기기 쉬워요.
Seu-ma-theu-phon-eul o-rae bo-myeon geo-bung-mok jeung-hu-gun-i saeng-gi-gi swi-wo-yo.
スマートフォンを長く見るとカメ目症候群が生じやすくなります。
- 4곱다
Gop-da
乗る
손을 깨끗이 씻고 관리했더니 피부가 한결 곱고 부드러워요.
Son-eul kkae-kkeut-i ssit-go gwan-ri-haet-deo-ni phi-bu-ga han-gyeol gop-go bu-deu-reo-wo-yo.
手をきれいに洗って管理したところ、肌がしっかりと柔らかいです。
- 5교정
Gyo-jeong
校正
자세 교정 운동을 꾸준히 했더니 허리 통증이 많이 사라졌어요.
Ja-se gyo-jeong un-dong-eul kku-jun-hi haet-deo-ni heo-ri thong-jeung-i man-i sa-ra-jyeot-seo-yo.
姿勢矯正運動を着実にしたところ、腰痛がたくさん消えました。
- 6(옆구리를) 굽히다
(Yeop-gu-ri-reul) gup-hi-da
（隣の銅を）曲げる
체조할 때 양손을 들고 옆구리를 천천히 굽히세요.
Che-jo-hal ttae yang-son-eul deul-go yeop-gu-ri-reul cheon-cheon-hi gup-hi-se-yo.
体操の際に両手を持って脇腹をゆっくりと曲げてください。
- 7권유하다
Gwon-yu-ha-da
勧める
의사 선생님께서 매일 30분씩 유산소 운동을 하라고 권유하셨어요.
Ui-sa seon-saeng-nim-kke-seo mae-il sam-sip-bun-ssik yu-san-so un-dong-eul ha-ra-go gwon-yu-ha-syeot-seo-yo.
医師先生が毎日30分ずつ有酸素運動をするように勧められました。
- 8근육이 뭉치다
Geun-yug-i mung-chi-da
筋肉が束ねる
갑자기 무리하게 운동을 했더니 종아리 근육이 심하게 뭉쳤어요.
Gap-ja-gi mu-ri-ha-ge un-dong-eul haet-deo-ni jong-a-ri geun-yug-i sim-ha-ge mung-chyeot-seo-yo.
突然無理に運動をしたらふくらはぎの筋肉がひどく団結しました。
- 9근육이 생기다
Geun-yug-i saeng-gi-da
筋肉ができる
헬스장에서 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해서 팔에 근육이 생겼어요.
Hel-seu-jang-e-seo we-i-theu theu-re-i-ning-eul kku-jun-hi hae-seo phal-e geun-yug-i saeng-gyeot-seo-yo.
ジムでウェイトトレーニングを着実にして腕に筋肉ができました。
- 10기분이 상쾌하다
Gi-bun-i sang-khwae-ha-da
気分が爽やか
이른 아침 공원에서 조깅을 하고 나니 기분이 아주 상쾌해요.
I-reun a-chim gong-won-e-seo jo-ging-eul ha-go na-ni gi-bun-i a-ju sang-khwae-hae-yo.
早朝公園でジョギングをしているので気分がとても爽やかです。
- 11기운이 나다
Gi-un-i na-da
元気です
따뜻한 보양식을 먹고 푹 쉬었더니 다시 온몸에 기운이 나요.
Tta-tteut-han bo-yang-sig-eul meok-go phuk swi-eot-deo-ni da-si on-mom-e gi-un-i na-yo.
暖かい保養食を食べて休んだら再び全身に元気がします。
- 12꾸준히
Kku-jun-hi
着実に
건강을 유지하려면 매일 꾸준히 스트레칭을 해야 합니다.
Geon-gang-eul yu-ji-ha-ryeo-myeon mae-il kku-jun-hi seu-theu-re-ching-eul hae-ya ham-ni-da.
健康を維持するには、毎日着実にストレッチをする必要があります。
- 13날씬하다
Nal-ssin-ha-da
細い
식단 조절과 요가를 병행해서 날씬한 몸매를 가꿨어요.
Sik-dan jo-jeol-gwa yo-ga-reul byeong-haeng-hae-seo nal-ssin-han mom-mae-reul ga-kkwot-seo-yo.
食事調節とヨガを並行してスリムなボディを育てました。
- 14(손을 허리에) 대다
(Son-eul heo-ri-e) dae-da
（手を腰に）
양손을 허리에 대고 골반을 천천히 돌려 보세요.
Yang-son-eul heo-ri-e dae-go gol-ban-eul cheon-cheon-hi dol-lyeo bo-se-yo.
両手を腰に当て、骨盤をゆっくり回してみてください。
- 15덤벨
Deom-bel
ダンベル
가벼운 덤벨을 들고 팔 운동을 반복했습니다.
Ga-byeo-un deom-bel-eul deul-go phal un-dong-eul ban-bok-haet-seum-ni-da.
軽いダンベルを持って腕の動きを繰り返しました。
- 16(목을) 돌리다
(Mog-eul) dol-li-da
（首を）回す
목이 뻐근할 때 좌우로 목을 천천히 돌려주면 시원해요.
Mog-i ppeo-geun-hal ttae jwa-u-ro mog-eul cheon-cheon-hi dol-lyeo-ju-myeon si-won-hae-yo.
のどが渇いているときに左右に首をゆっくり返すと涼しいです。
- 17동작
Dong-jak
アクション
강사의 시범 동작을 주의 깊게 보고 따라 해 보세요.
Gang-sa-ui si-beom dong-jag-eul ju-ui gip-ge bo-go tta-ra hae bo-se-yo.
講師のパイロット動作を注意深く見てフォローしてください。
- 18(발뒤꿈치를) 들다
(Bal-dwi-kkum-chi-reul) deul-da
（かかとを）聞く
발뒤꿈치를 높이 들었다가 내리는 동작은 종아리 강화에 좋아요.
Bal-dwi-kkum-chi-reul nop-i deul-eot-da-ga nae-ri-neun dong-jag-eun jong-a-ri gang-hwa-e jo-a-yo.
かかとを高く持ち上げて下る動作はふくらはぎ強化に良いです。
- 19땀이 나다
Ttam-i na-da
汗が出る
러닝머신에서 30분을 달리고 나니 이마에 땀이 송골송골 났어요.
Reo-ning-meo-sin-e-seo sam-sip-bun-eul dal-li-go na-ni i-ma-e ttam-i song-gol-song-gol nat-seo-yo.
トレッドミルで30分走ってから、額に汗がついた。
- 20목뼈
Mok-ppyeo
のど
베개가 너무 높으면 목뼈에 무리가 갈 수 있습니다.
Be-gae-ga neo-mu nop-eu-myeon mok-ppyeo-e mu-ri-ga gal su it-seum-ni-da.
枕が高すぎると、首の骨に群がる可能性があります。
- 21몸이 무겁다/가볍다
Mom-i mu-geop-da/ga-byeop-da
体が重い/軽い
아침에 일어났을 때는 몸이 무거웠는데 운동을 하니 몸이 가벼워졌어요.
A-chim-e il-eo-nas-eul ttae-neun mom-i mu-geo-wot-neun-de un-dong-eul ha-ni mom-i ga-byeo-wo-jyeot-seo-yo.
朝起きた時は体が重かったのに運動をするので体が軽くなりました。
- 22몸이 좋아지다
Mom-i jo-a-ji-da
体が良くなる
규칙적인 식습관과 유산소 운동 덕분에 몸이 몰라보게 좋아졌어요.
Gyu-chik-jeok-in sik-seup-gwan-gwa yu-san-so un-dong deok-bun-e mom-i mol-ra-bo-ge jo-a-jyeot-seo-yo.
規則的な食習慣と有酸素運動のおかげで、体がわからないようになりました。
- 23(다리를) 벌리다
(Da-ri-reul) beol-li-da
（足を）広げる
스쿼트를 할 때는 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서세요.
Seu-khwo-theu-reul hal ttae-neun da-ri-reul eo-kkae-neo-bi-man-kheum beol-li-go seo-se-yo.
スクワットをするときは、足を肩幅だけ広げて立ってください。
- 24부족하다
Bu-jok-ha-da
足りない
현대인들은 앉아서 일하는 시간이 많아 운동량이 부족해요.
Hyeon-dae-in-deul-eun an-ja-seo il-ha-neun si-gan-i man-a un-dong-ryang-i bu-jok-hae-yo.
現代人は座って働く時間が多く、運動量が不足しています。
- 25블루베리
Beul-ru-be-ri
ブルーベリー
눈 건강과 피로 회복을 위해 매일 아침 블루베리를 챙겨 먹어요.
Nun geon-gang-gwa phi-ro hoe-bog-eul wi-hae mae-il a-chim beul-ru-be-ri-reul chaeng-gyeo meog-eo-yo.
目の健康と疲労回復のために毎朝ブルーベリーを取り出して食べます。
- 26(팔을) 뻗다
(Phal-eul) ppeot-da
（腕を）伸ばす
숨을 들이마시면서 양팔을 하늘 높이 쭉 뻗으세요.
Sum-eul deu-ri-ma-si-myeon-seo yang-phal-eul ha-neul nop-i jjuk ppeod-eu-se-yo.
息を吸いながら両腕を空高く伸ばしてください。
- 27살이 찌다/빠지다
Sal-i jji-da/ppa-ji-da
肉が蒸る/落ちる
야식을 끊고 유산소 운동을 매일 했더니 살이 3kg 빠졌어요.
Ya-sig-eul kkeun-ko yu-san-so un-dong-eul mae-il haet-deo-ni sal-i sam-khil-ro ppa-jyeot-seo-yo.
夜食を切って有酸素運動を毎日したら、肉が3kg抜けました。
- 28숨을 쉬다
Sum-eul swi-da
息をする
스트레칭 동작 중에는 숨을 참지 말고 편안하게 숨을 쉬세요.
Seu-theu-re-ching dong-jak jung-e-neun sum-eul cham-ji mal-go phyeon-an-ha-ge sum-eul swi-se-yo.
ストレッチ動作中は息を呑むのではなく、リラックスして呼吸しましょう。
- 29숨이 차다
Sum-i cha-da
呼吸する
계단을 서둘러 올라갔더니 숨이 턱까지 차올랐어요.
Gye-dan-eul seo-dul-reo ol-ra-gat-deo-ni sum-i theok-kka-ji cha-ol-rat-seo-yo.
階段を急いで上がったところで息があごまで冷えました。
- 30안심
An-sim
安心
건강 검진 결과 모든 수치가 정상으로 나와서 안심했어요.
Geon-gang geom-jin gyeol-gwa mo-deun su-chi-ga jeong-sang-eu-ro na-wa-seo an-sim-haet-seo-yo.
健康診断の結果、すべての数値が正常に出て安心しました。
- 31예방
Ye-bang
予防
올바른 자세를 유지하는 것이 척추 질환 예방에 필수적입니다.
Ol-ba-reun ja-se-reul yu-ji-ha-neun geot-i cheok-chu jil-hwan ye-bang-e phil-su-jeog-im-ni-da.
正しい姿勢を維持することは、脊椎疾患の予防に不可欠です。
- 32윗몸 일으키기
Win-mom il-eu-khi-gi
上体を起こす
복근을 강화하기 위해 매일 저녁 윗몸 일으키기를 50회씩 해요.
Bok-geun-eul gang-hwa-ha-gi wi-hae mae-il jeo-nyeok win-mom il-eu-khi-gi-reul o-sip-hoe-ssik hae-yo.
腹筋を強化するために毎日夕方の上半身を起こすことを50回ずつします。
- 33자세가 좋다/나쁘다
Ja-se-ga jo-tha/na-ppeu-da
姿勢が良い/悪い
의자에 삐딱하게 앉는 나쁜 자세는 허리 건강에 매우 해롭습니다.
Ui-ja-e ppi-ttak-ha-ge an-neun na-ppun ja-se-neun heo-ri geon-gang-e mae-u hae-rop-seum-ni-da.
椅子にしっかりと座る悪い姿勢は腰の健康に非常に有害です。
- 34(몸을) 젖히다
(Mom-eul) jeot-hi-da
（体を）濡らす
가슴을 활짝 열고 상체를 뒤로 젖히며 스트레칭을 하세요.
Ga-seum-eul hwal-jjak yeol-go sang-che-reul dwi-ro jeot-hi-myeo seu-theu-re-ching-eul ha-se-yo.
胸を開けて、上半身を後ろに濡らしてストレッチをしてください。
- 35제자리
Je-ja-ri
正しい場所
운동기구를 다 사용한 후에는 제자리에 정돈해 놓으세요.
Un-dong-gi-gu-reul da sa-yong-han hu-e-neun je-ja-ri-e jeong-don-hae no-eu-se-yo.
運動器具を使い切った後は、所定の位置に整えておきます。
- 36줄넘기
Jul-neom-gi
綱渡り
줄넘기는 전신 유산소 운동으로 체중 감량에 아주 효과적이에요.
Jul-neom-gi-neun jeon-sin yu-san-so un-dong-eu-ro che-jung gam-ryang-e a-ju hyo-gwa-jeog-i-e-yo.
縄跳びは全身有酸素運動で減量に非常に効果的です。
- 37쥐가 나다
Jwi-ga na-da
ラットが出る
수영하기 전에 준비 운동을 하지 않으면 다리에 쥐가 날 수 있어요.
Su-yeong-ha-gi jeon-e jun-bi un-dong-eul ha-ji an-eu-myeon da-ri-e jwi-ga nal su it-seo-yo.
泳ぐ前に準備運動をしないと足にネズミが飛ぶことができます。
- 38지치다
Ji-chi-da
疲れる
한 시간 동안 쉼 없이 달렸더니 온몸이 지쳐서 쓰러질 것 같아요.
Han si-gan dong-an swim eop-si dal-ryeot-deo-ni on-mom-i ji-chyeo-seo sseu-reo-jil geot ga-thae-yo.
一時間休みなく走ったら全身が疲れて倒れると思います。
- 39쫙 펴다
Jjwak phyeo-da
広げる
허리와 무릎을 쫙 펴고 바른 자세로 서세요.
Heo-ri-wa mu-reup-eul jjwak phyeo-go ba-reun ja-se-ro seo-se-yo.
腰と膝をしっかり伸ばして正しい姿勢で立ってください。
- 40치다
Chi-da
打つ
주말마다 동호회 사람들과 함께 배드민턴을 쳐요.
Ju-mal-ma-da dong-ho-hoe sa-ram-deul-gwa ham-kke bae-deu-min-theon-eul chyeo-yo.
週末ごとに同好会の人々とバドミントンを打ちます。
- 41(가슴을) 펴다
(Ga-seum-eul) phyeo-da
（胸を）伸ばす
어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 활짝 펴면 자신감이 생겨요.
Eo-kkae-reul dwi-ro jeot-hi-go ga-seum-eul hwal-jjak phyeo-myeon ja-sin-gam-i saeng-gyeo-yo.
肩を後ろに濡らして胸を広げると自信ができます。
- 42허벅지
Heo-beok-ji
太もも
스쿼트 운동을 꾸준히 하면 탄탄한 허벅지 근육을 만들 수 있어요.
Seu-khwo-theu un-dong-eul kku-jun-hi ha-myeon than-than-han heo-beok-ji geun-yug-eul man-deul su it-seo-yo.
スクワット運動を着実にすれば、しっかりとした太もも筋肉を作ることができますよ。
- 43힘이 세다/약하다
Him-i se-da/yak-ha-da
強い/弱い
그 선수는 체격이 크고 팔 힘이 아주 세요.
Geu seon-su-neun che-gyeog-i kheu-go phal him-i a-ju se-yo.
その選手は体格が大きく、腕力がとてもいいです。
中級の韓国語をまとめて学ぶ
中級レベルの各教科書の単語・文法・会話を組み合わせて効率よく学びましょう。
